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糖友必知的5個飲食訣竅,吃對了,血糖好!

2018-03-10 來源:北京瑞京糖尿病醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要: 對糖友來說,除了在必要情況下服用藥物外,通過合理飲食來改善健康狀況,是最基本,也是最重要的!如果飲食不合理就會引起血糖不穩(wěn)。

 對糖友來說,除了在必要情況下服用藥物外,通過合理飲食來改善健康狀況,是最基本,也是最重要的!如果飲食不合理就會引起血糖不穩(wěn),那么糖尿病患者到底該如何飲食呢?

 
1:認(rèn)識食物種類,把控每餐攝入量
 
清楚認(rèn)識食物的種類,如谷薯類、肉蛋類、蔬菜類、水果類、油脂類等,以及每日每餐應(yīng)攝取的分量。
 
尤其是使用胰島素的糖友,必須控制每一餐含糖類食物攝入的分量,才能決定胰島素劑量的多少。合理飲食,有助于將血糖控制在理想范圍內(nèi)。

2:少量多餐,血糖穩(wěn)定
 
少量多餐、定時定量是最適合糖友的飲食方式,建議在總熱量不變與食物種類分量均衡的原則下,少量多次就餐。也可以在兩餐之間適當(dāng)吃些高纖、低油、低糖的食物。
 
3:吃對用餐順序,掌握藥物、飲食、運動鐵三角
 
記住用餐時,應(yīng)從蔬菜開始,再吃像是魚、肉或蛋類等蛋白質(zhì),最后再食用碳水化合物,就能容易產(chǎn)生飽足感,也不容易讓血糖瞬間飆高。

4:勤測血糖與飲食記錄
 
建議糖友平常養(yǎng)成勤測血糖、記錄血糖變化與每日飲食的習(xí)慣,最理想的狀況就是每一餐進食之后立刻記錄吃過的食物與分量,并記錄餐前及餐后血糖值。
 
這樣做,不僅可以了解飲食是否得當(dāng),更好地調(diào)整飲食,還可以通過血糖的變化,及時查找異常原因。

5:循序漸進,持之以恒
 
良好的飲食習(xí)慣,需要長期堅持,這樣才能獲得良好效果。在反復(fù)的實踐摸索中,逐漸掌握飲食與血糖的規(guī)律,找到最適合自己的飲食模式,相信血糖狀況會越來越好的!
 
提醒:因每個人的體質(zhì)不一樣,所以飲食方案需由專業(yè)人士為您量身定做的,才是最適合您的!
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