中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護(hù)理 > 飲食護(hù)理 > 【必備技能】手把手教你“碳水”含量的計(jì)算方法

【必備技能】手把手教你“碳水”含量的計(jì)算方法

2018-03-07 來源:兒童及青少年糖尿病關(guān)愛  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:碳水的計(jì)算在常規(guī)飲食中可以淡化處理,只要相對(duì)應(yīng)地去加加減減即可。但是在處理低血糖,變換飲食品種,加餐這幾種狀況時(shí),又顯得猶為重要。沒有碳水計(jì)算概念時(shí)容易造成處理不當(dāng),血糖不穩(wěn)。

 自從與DM結(jié)緣,也就與一系列數(shù)字結(jié)緣。我們被迫開始了“數(shù)字”化生活。碳水是影響飯后血糖的重要因素。

 
剛開始時(shí)前輩都會(huì)告之要算藥算碳水,狠算了一段時(shí)間發(fā)現(xiàn)不可能算得清,前輩又告之,血糖不是能完全算得了的。
 
最后總結(jié)是,不能全算,也不能全不算。碳水的計(jì)算在常規(guī)飲食中可以淡化處理,只要相對(duì)應(yīng)地去加加減減即可。但是在處理低血糖,變換飲食品種,加餐這幾種狀況時(shí),又顯得猶為重要。沒有碳水計(jì)算概念時(shí)容易造成處理不當(dāng),血糖不穩(wěn)。
 
碳水,廣義就稱為糖,包括各種平時(shí)所說的各種糖,還有平時(shí)不說是糖的糖。是人體所需的重要營(yíng)養(yǎng)元素。
 
一般碳水含量表上的標(biāo)識(shí)分為真接標(biāo)明整體碳水含量和每百克食物的碳水含量?jī)煞N。第一種比較直白?,F(xiàn)具體舉幾個(gè)典型例子說明每百克碳水含量標(biāo)識(shí)下碳水如何計(jì)算。
 
第一部分:主食類
 
干面條。網(wǎng)上查到碳水含量為每百克有73克碳水,換算成小數(shù),即0.73。稱得重量多少(X)克,真接用X*0.73=.比如我家一頓吃50克干面,50*0.73=36.5克碳水。
 
米飯。碳水含量為33%(每100克含33克)左右,同樣將碳水換算成小數(shù)方便計(jì)算,0.33。舉例,我家一頓飯130克米飯,130*0.33=43克碳水左右。
 
以上為主食類,餅干蛋糕類碳水含量一般五十幾到六十左右,算法同上。
 
第二部分:蔬菜類
 
蔬菜類。黃瓜,碳水含量為4%,每百克4克碳水,同樣換成小數(shù),0.04,稱得多少重量,假如一條黃瓜300克,則用300*0.04=12克。
 
第三部分:干果類
 
干果類,一般碳水不計(jì),但是油脂高,后高。
 
第四部分:水果類
 
水果類。一般6到15左右。舉例芒果,如果所查碳水表為100克15。這種就是可食部分的碳水。這種比較簡(jiǎn)單,計(jì)算方法同上,但是有的碳水表上會(huì)這樣標(biāo):
 
芒果100克(可食部分)60碳水8.3
 
這種表達(dá)的意思就是,一個(gè)一百克的芒果,其中下平均有不能吃的皮和核有40克,果肉60克。這60克果肉里有8.3克碳水。但是這種平均只能說明整體,具體到每一個(gè)芒果或者我們吃的那部分就不一定合適了,就像梨子,果核大小差別很大。還有一個(gè)重要問題就是我們的孩子很少會(huì)去整個(gè)地去吃一個(gè)水果的。這時(shí),這種碳水表就要換算了。方法如下:

100克水果里的可食部分碳水÷100克水果里的可食部分=可食部分的百克碳水含量
 
比如上例,用8.3÷60%(也就是0.6)=13.8
 
也就是100克果肉里碳水含量是13.8克。這樣就可以想要多少碳水,切多少果肉稱就可以了。計(jì)算方法同上。假如需要10克左右碳水,72*13.8=9.9克碳水。這里72克是用10/13.8倒推的,平時(shí)就可以稱克,乘一下就可以了。
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶