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合理飲食至關重要,但你知道如何正確的加餐嗎?

2018-03-05 來源:兒童及青少年糖尿病關愛  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要: 合理飲食對糖友的血糖控制至關重要,除了一日三餐外,糖友們還需要有適當?shù)募硬?,小編今天就跟大家分享糖友應該如何進行加餐。

 合理飲食對糖友的血糖控制至關重要,除了一日三餐外,糖友們還需要有適當?shù)募硬停【幗裉炀透蠹曳窒硖怯褢撊绾芜M行加餐。

 
首先,要知道加餐的目的是什么?
 
其實這不難理解,加餐就是為了維持血糖的相對穩(wěn)定,預防低血糖的發(fā)生。因為糖友吃飯時,若是吃太飽容易引發(fā)血糖的突然升高,但是吃太少又容易造成低血糖,那么加餐的必要性就此體現(xiàn)出來。
 
為何以前沒加餐無低血糖反應?
 
這與他們餐后血糖控制的水平有關。當血糖尚未控制或未控制到較好水平時(餐后2小時血糖在7.8-10.0mmol/L),即使餐后血糖繼續(xù)下降,也不會到低血糖的地步。如餐后2小時血糖控制到最好水平(4.4-7.8mmol/L),餐后血糖繼續(xù)下降就容易出現(xiàn)低血糖。

其次,要知道什么時候加餐合適?
 
重要原則:加餐不加量。
 
糖友要謹記加餐不加量,這句話很重要,每一位糖友都應該適當?shù)丶硬?,這樣能使病情更穩(wěn)定或減少藥物的用量。
 
1.兩餐間加餐
 
糖尿病飲食控制里有少食多餐的要求,每餐糖友應當保證只吃六七分飽,防止餐后高血糖,但是這種情況,又容易在下一餐前出現(xiàn)低血糖,故在兩餐中間進行適當?shù)募硬?,就可以避免低血糖的發(fā)生。
 
建議加餐時間為上午9:00~10:00,下午3:00~4:00,晚上睡前1小時。
 
2.睡前加餐
 
因為晚餐后到第二天早餐這段時間內,間隔太長,再加上注射胰島素或者口服降糖藥的作用,尤其是當你的睡前血糖偏低時,很容易發(fā)生夜間低血糖。研究發(fā)現(xiàn),夜間低血糖比白天低血糖危害更大,故睡前適當進餐,可降低低血糖的危險。同時,對于第二天的空腹血糖也具有一定的平衡作用。
 
3.其他情況
 
⑴兩餐間出現(xiàn)明顯饑餓感,或血糖值過低時要及時加餐;若高血糖又出現(xiàn)明顯的饑餓感,此時加餐注意要適量補充點胰島素。
 
⑵如果運動量過大,可以在運動后適度加餐;
 
⑶日常三餐如果出現(xiàn)特殊情況,比如長時間乘車、精神緊張、過度興奮或悲傷時,應當從三餐里面留出25~50克主食作為加餐,以防止低血糖。

最后,要知道加餐吃什么?
 
除非已經出現(xiàn)低血糖,否則加餐的時候,盡量選擇升糖指數(shù)較低的食物,如豆?jié){、粗糧制品、牛奶、苦瓜、木耳、菌菇、海帶、橙子、蘋果等。也可以從正餐中拿出30克的主食作為加餐,但要注意,這是從上一餐中拿出的,意味著上一餐主食要相應減少30克。
 
睡前加餐還可以選擇半杯牛奶或1個雞蛋,或2塊豆腐,一般選擇蛋白質含量較高的食物,因為這些蛋白質轉變成葡萄糖的速度較其他食物緩慢而持久,這樣就能避免在深夜時出現(xiàn)低血糖。
 
另外,一般來說,加餐的食物量應該少于正餐的1/2或更少,不能過多,以免增加一天攝入的總熱量,不利于血糖控制。
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