這么吃，控糖聚餐兩不誤

2018-02-04 來源：北藍(lán)健康之家標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：在家人朋友相聚的日子里，糖友也可以愉快地吃喝又好好控制血糖，今天給糖友介紹下外出就餐指南。

在家人朋友相聚的日子里，糖友也可以愉快地吃喝又好好控制血糖，今天給糖友介紹下外出就餐指南。

外出就餐基本原則

選擇清淡少油、少鹽的烹調(diào)菜式

如清蒸、水煮、涼拌、燉

油炸食物要去掉油炸外皮后食用

避免糖漬、糖醋、蜜汁、拔絲、勾芡、濃湯等菜肴

多吃蔬菜以增加飽腹感

盡可能少吃湯汁或清湯洗過再吃

不吃制作方法不明的食物，如雞塊、牛肉丸等

盡量喝白開水、無糖茶品或代糖類飲料

飲酒要適量，淺嘗輒止

具體措施

1.不要因?yàn)楣?jié)日聚餐而放棄正常飲食，保持一日三餐

2.避免飲酒：葡萄酒不超過1杯，啤酒不超過1聽，不喝白酒

3.不吃高脂，油煎炸的食物，吃的話要將外皮和白白的肥肉去掉

4.盡量選擇清蒸、白灼烹飪方式的菜品，清淡點(diǎn)

5.少吃動(dòng)物肝臟的菜肴哦

6.小心菜肴中的碳水化合物：一些菜肴如土豆?fàn)F牛肉，香芋扣肉中，土豆和香芋就是主食了，注意不要多吃了。

7.自帶水杯：不確定有沒多吃？多喝水，稀釋一下，飽腹又維持水分。

8.吃喝之余糖友們也別忘記按時(shí)服藥哦

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