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課堂| 糖尿病友飲食宜忌順口溜,一學(xué)就會(huì)很實(shí)用!

2018-02-02 來源:北藍(lán)健康之家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要: 糖尿病是一種終身代謝性疾病,無論1型糖尿病或2型糖尿病,飲食治療對(duì)維持機(jī)體正常生存和調(diào)整機(jī)體代謝失衡不可缺少,它是糖尿病綜合治療中的基礎(chǔ)治療。

 糖尿病是一種終身代謝性疾病,無論1型糖尿病或2型糖尿病,飲食治療對(duì)維持機(jī)體正常生存和調(diào)整機(jī)體代謝失衡不可缺少,它是糖尿病綜合治療中的基礎(chǔ)治療。

 
除了藥物治療和飲食控制外,建議糖尿病患者一定要牢記以下控糖順口溜:
 
控糖順口溜
 
飲水:冷熱開水,多多益善。
 
油脂:一餐一匙,按量為宜。
 
米面:巧妙搭配,一碗不多。
 
食鹽:清淡飲食,咸腌不吃。
 
蔬菜:綠紅黃白,多吃不限。
 
雜類:薯類菇類,少量常吃。
 
水果:糖度高低,區(qū)別對(duì)待。
 
堅(jiān)果:花生瓜子,偶爾少食。
 
魚肉:魚比肉好,肉以禽好。
 
糖果:甜食糖果,點(diǎn)到即止。
 
雞蛋:一天一個(gè),剛好足夠。
 
油炸:油炸油煎,一點(diǎn)不沾。
 
豆奶:每天一次,不能不
 
飲水:冷熱開水,多多益善。
 
1、什么是食品的升糖指數(shù)?
 
GI值,中文稱為升糖指數(shù)。依據(jù)GI值高低,可將食品分為高GI、中GI、低GI三種。
 
1.低GI值食品
 
低GI值食品在胃腸道停止時(shí)間長(zhǎng),消化吸收較慢,因此不容易引起血糖大幅度動(dòng)搖,從而不會(huì)出現(xiàn)血糖峰值太高、太低的狀況。同時(shí),低GI食品可以繼續(xù)安慰胃腸道,取得一個(gè)饜飫信號(hào)(感到飽足)的繼續(xù)反應(yīng)。
 
2,中GI值食品恰恰處于中間值
 
3.高GI值食品
 
高GI值食品則相反。吃完后,在胃腸道停止時(shí)間短,消化快,會(huì)導(dǎo)致血糖陡升,血糖峰值也會(huì)增高,飽得快。

2、低GI值食品都有甚么特性?
 
飲食的纖維含量:高。食品的精美水平:低。淀粉的糊化水平:低。食品纖維完整性:高。
 
3、提醒
 
GI值低的食品不是吃得越多越好,也不是只吃低GI值食品不吃高GI值食品。健康飲食需合理搭配,不能挑食。
 
患上高血糖,我們一定要按照食物的糖分含量來進(jìn)行飲食,不可以按照自己的口味與饑餓程度隨心所欲。為了自己的健康,一定要管住自己的嘴巴,把自己的飲食控制好。
 
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