中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護理 > 飲食護理 > 課堂| 糖尿病患者吃水果的技巧

課堂| 糖尿病患者吃水果的技巧

2018-02-02 來源:北藍健康之家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖友究竟應(yīng)該怎樣健康吃水果呢?不是所有的糖尿病患者都能吃水果,只有病情穩(wěn)定,血糖控制尚可的患者才可以吃。
水果口感鮮美,色、香、味俱全,還能補充大量的維生素、果膠和礦物質(zhì)等。但由于水果中含有的單糖和雙糖較多,食用后容易升高血糖,因而長期以來被排除在糖尿病患者的食物之外。糖友究竟應(yīng)該怎樣健康吃水果呢?
 
吃水果的時機
 
不是所有的糖尿病患者都能吃水果,只有病情穩(wěn)定,血糖控制尚可的患者才可以吃。具體說是指空腹血糖控制在7.0毫摩爾/升以下,餐后2小時血糖控制在10毫摩爾/升以下,糖化血紅蛋白在7.5%以下,血糖穩(wěn)定無明顯波動,不常出現(xiàn)高血糖或低血糖的患者,可以按照自己的喜好有選擇性地吃些水果。
 
需要說明的是,當(dāng)血糖控制不理想時,應(yīng)暫不吃水果,而將西紅柿、黃瓜等蔬菜當(dāng)水果吃,等病情平穩(wěn)后再行選擇。

選擇水果的種類
 
糖尿病患者選擇水果主要根據(jù)水果中含糖量的多少,以及各種水果的血糖生成指數(shù)而定。像西瓜、甜瓜、草莓、櫻桃、蘋果、雪花梨、橘子、柚子、桃子李子、哈密瓜、獼猴桃、菠蘿等含糖量較低(低于15%),可以適當(dāng)使用,其中草莓是一種含糖量低且血糖生成指數(shù)較低的水果,很適宜糖尿病患者食用。
 
而荔枝、雪梨、石榴、鮮桂圓、柿子、香蕉等含糖量較高(15%~25%),應(yīng)慎重選用。
 
含糖量特別高(25%)的新鮮水果,如菠蘿蜜、鮮棗、甘蔗、金絲小棗等不宜食用。此外,各種果脯以及干棗、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓干等干果含糖量均在50%以上,應(yīng)禁止食用。以上食物含糖量均是按照水果的可食部分計算。
 
選擇吃水果的時間
 
吃水果的時間最好選在兩餐之間、饑餓時或者體力活動之后,作為能量和營養(yǎng)素的補充。通常可選在上午10點、下午3點左右或者睡前。不提倡餐前或飯后立即吃水果,避免一次性攝入過多的碳水化合物,致使餐后血糖過高,加重胰島素的負(fù)擔(dān)。
 
選吃水果的數(shù)量
 
雖然不絕對禁食水果,但每日進食水果的量應(yīng)當(dāng)控制在1個食品交換份左右,盡量選擇那些含糖量較低的水果,計算水果所含的熱能,并減去相應(yīng)熱量的主食。例如,吃200克(4兩)左右的蘋果或是600克(1斤2兩)左右的西瓜(含瓜皮)就需要每日減少主食25克(半兩)。
 
每個人的具體情況不同,各種水果對血糖的影響也不一樣,最好由患者自己摸索規(guī)律。糖尿病患者只有掌握科學(xué)的飲食方法,才能在享受水果美味的同時,又保證血糖平穩(wěn)。
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶