秋季是一個適宜喝茶的季節(jié)，特別是對于三高人群，喝茶有諸多好處。

　　茶能消食去膩、降火明目、清暑解毒、生津止渴。茶中含有的茶多酚，可促進(jìn)人體產(chǎn)生胰島素，防止餐后血糖快速上升。茶中含有較多的茶多糖，有助改善受損的胰島B細(xì)胞功能，茶中的兒茶素還能減緩腸道內(nèi)糖類的吸收。

　　此外，茶還有多種保健功能，可以清口臭、抗氧化、降血壓、降血脂等等。

　　茶有很多種，不同的茶葉，有著不同的功效。如果是為了降血壓、降血脂，營養(yǎng)師推薦以下4種茶，它們的降壓效果都比較好。

　　1.黑茶

　　黑茶中的茶氨酸能夠起到抑制血壓升高的作用，通過生物堿和兒茶素類能使血管壁松弛，通過舒張血管，使人體血壓下降。

　　2.普洱茶

　　普洱茶中的氨基酸、維生素、礦物質(zhì)、茶多酚和生物堿等的含量很高，能夠延緩衰老、防癌癥、殺菌消炎、降膽固醇，降低患心血管疾病及糖尿病等的風(fēng)險。秋季喝普洱，除了可以解渴，還能去秋燥。

　　3.白茶

　　白茶中含有豐富的茶多酚、維生素C和維生素P。維生素P能夠減少血管的脆性，降低血管的通透性，擴展小血管，引起血壓下降，同時還能增強維生素C的活性。

　　4.烏龍茶

　　喝烏龍茶不僅可以促進(jìn)人體的新陳代謝，改善飲食中脂肪吸收，還能起到減肥的作用。同時，烏龍茶中含有大量的茶多酚，能夠降低血液中的膽固醇含量，起到降血壓、降血糖和血脂的作用。

　　糖友不宜選的3種“茶”

　　1.“假茶”

　　上文提到那些喝茶的好處，只針對用茶葉泡的茶，而不是市面上加了各種添加劑的奶茶等茶飲料，或是加了糖、人工香料等的花式茶葉。這些“假茶”可能糖分超標(biāo)，而茶葉中的有益物質(zhì)也所剩無幾，對于糖友等同于一杯沒有營養(yǎng)的“糖水”。

　　2.新茶

　　新茶存放的時間較短，其中的咖啡因、活性生物堿、多種芳香物質(zhì)以及未經(jīng)氧化的多酚類、醛類等物質(zhì)含量較高，會使人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，刺激胃腸粘膜，引發(fā)胃部不適，造成血糖波動，應(yīng)盡量避免飲用。新茶最好放3～6個月后再飲用。

　　3.濃茶

　　很多中老年人有喝濃茶的習(xí)慣，但濃茶中茶多酚、鞣酸、咖啡因過量，不僅會影響血糖穩(wěn)定、引起失眠，還會帶走身體中大部分的維生素B1，使人食欲不振、神經(jīng)過敏、易感疲勞等，還將大大增加患糖尿病皮膚和口腔并發(fā)癥的幾率。