中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病治療 > 運動治療 > 【糖尿病教育】糖尿病患者如何掌握最佳的運動時間?

【糖尿病教育】糖尿病患者如何掌握最佳的運動時間?

2017-12-04 來源:丹納胰島素泵  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:運動是治療糖尿病一種有效的方法,糖尿病人的運動時間應(yīng)有所選擇,因為糖尿病人對低血糖比較敏感,運動時容易發(fā)生低血糖,而最佳運動時間,應(yīng)在進(jìn)食1小時后(即吃第一口飯算起的1小時后)。

  運動是治療糖尿病一種有效的方法,糖尿病人的運動時間應(yīng)有所選擇,因為糖尿病人對低血糖比較敏感,運動時容易發(fā)生低血糖,而最佳運動時間,應(yīng)在進(jìn)食1小時后(即吃第一口飯算起的1小時后)。

  一般情況下,進(jìn)食1小時后,糖尿病人的血糖升至最高值,在此時運動,不僅不易發(fā)生低血糖,而且還能避免餐后高血糖的發(fā)生,有助于血糖的穩(wěn)定。而一天中較適宜運動的時間,一般在早晨或下班后。

  另外,糖尿病人在運動中可少量飲一些白開水,以補充氧的消耗。注射胰島素的病人,運動前最好將胰島素注射在腹部,因為如果注射在肢體,肢體的活動會使胰島素吸收加快,作用加強,易發(fā)生低血糖。有條件者最好在運動前和運動后各測一次血糖。

  運動治療糖尿病要持之以恒,一般認(rèn)為,運動間歇超過3~4天,運動的效果及蓄積作用將減小,難以產(chǎn)生療效,對輔助治療糖尿病效果甚微,因此運動鍛煉不應(yīng)間斷太長。

  要達(dá)到最佳的運動效果,每周進(jìn)行3~5次運動鍛煉是較為適宜的,時間間隔可根據(jù)每次運動量的大小而定。如果運動量較大,間歇宜稍長;如果運動量較小,且身體條件較好,運動后又不疲勞,可堅持每天運動。

  這個時間頻率對上班族來說,可能有些“奢侈”,一周拿不出這么多時間來運動。實際上,可以將運動巧妙地貫穿于生活和工作中,不必每天拿出固定的時間來鍛煉,如早晨起來,可以邊聽新聞邊蹬健身車;騎自行車上班或步行前往,放棄坐車或騎助力車;也可從公交車上早下來一站,步行上班或步行回家。這樣運動一舉兩得,既能節(jié)省時間,又能起到輔助治療糖尿病的效果。

  另外,對于剛開始運動的患者,還可以設(shè)定短期目標(biāo),如前兩個星期每天步行10分鐘,當(dāng)達(dá)到這一目標(biāo)后,可以再確定一個新目標(biāo),稍微加大運動量。

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶