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秋冬季糖尿病患者吃什么控制血糖

2017-11-29 來源:丹納胰島素泵  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:最近天氣開始越來越干燥和寒冷,在這樣的季節(jié),大家都應(yīng)該注意補充水分,特別對于糖尿病患者,不要等口渴了才喝水,而且切記不宜喝生冷的水,應(yīng)多喝白開水、果蔬汁、湯和淡茶。今天我們就給大家介紹糖尿病人飲食注意事項,大家可以一起來看。

  最近天氣開始越來越干燥和寒冷,在這樣的季節(jié),大家都應(yīng)該注意補充水分,特別對于糖尿病患者,不要等口渴了才喝水,而且切記不宜喝生冷的水,應(yīng)多喝白開水、果蔬汁、湯和淡茶。今天我們就給大家介紹糖尿病人飲食注意事項,大家可以一起來看。

  糖尿病患者往往心浮氣躁、情緒不穩(wěn)、睡眠不佳,容易造成血糖波動、升高。所以,糖友要學(xué)會控制自己的情緒,保持開朗的心情。早臥早起,這是順應(yīng)秋季養(yǎng)生之道的起居方式。進補不能亂補,秋天是適合進補的季節(jié),但是進補不可亂補,應(yīng)注意不要虛實不分濫補,要注意進補適量,忌以藥代食,藥補不如食補。

  一、餐前的血糖是不是處在一個平穩(wěn)的正常的狀態(tài)。

  二、當(dāng)吃了一定的食物以后,血糖升高達到的最高峰能有多少。

  三、餐后兩小時以后,血糖能不能恢復(fù)到一個正常的水平。

  還有一點是需要重視的,就是當(dāng)用下一餐之前,會不會出現(xiàn)餐前低血糖的反應(yīng),所以控制血糖,應(yīng)該注意控制這幾個時間點看飲食。

  控制血糖要謹記“少吃”

  糖尿病患者的飲食控制,除了是指要控制總熱量外,還要留意食物的“升糖指數(shù)”,其實最簡單明快的方法就是“少吃”。除了少吃高糖、高熱量、高脂、高蛋白的食物外,高“升糖指數(shù)”的食物也要嚴(yán)加控制。所謂“升糖指數(shù)”,是指食物進入人體兩個小時內(nèi)血糖升高的相對速度。比如糯米就比大米的升糖指數(shù)要高,同量的大米做成的稀飯和米飯,稀飯的“升糖指數(shù)”又相對高一些。燕麥和蕎麥的“升糖指數(shù)”則比較低。

  值得一提的是,蔬菜水果的熱量相對較低,但并不表示可以隨便吃,像土豆、紅薯、蓮藕等根莖類食物的熱量較高,一定要少吃。

  糖尿病患者免疫力低下,最易感冒,特別是老年患者應(yīng)及時增減衣服,謹防感冒,尤其是晚上睡眠時關(guān)閉窗戶,以防邪風(fēng)侵入體內(nèi)。許多糖尿病患者抱怨控制不了飲食,這時候應(yīng)該看看血糖控制得如何,其實,血糖控制達標(biāo)了,也就不那么渴了,也不那么餓了,飲食也就好控制了,所以適時測測血糖很必要。

  糖尿病患者要適當(dāng)運動,最好的運動是步行,步行可快可慢,可以自己控制,運動適當(dāng)可以更好地調(diào)理身體。最后祝大家身體健康。

  糖尿病降糖食物

  1、黃瓜

  性味甘涼,甘甜爽脆,具有除熱止渴的作用。現(xiàn)代藥理研究表明,黃瓜含糖僅1.6%,是糖尿病患者常用的代食品,并可從中獲得維生素C、胡蘿卜素、纖維素和礦物質(zhì)等。黃瓜中所含的丙醇二酸,能抑制人體內(nèi)糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?。肥胖型糖尿病患者合并有高血壓者,每天食黃瓜100克,大有益處。

  2、洋蔥

  性味辛溫,甜潤白嫩,是人們喜愛的佳蔬。洋蔥不僅含有刺激胰島素合成和分泌的物質(zhì),對糖尿病有輔助治療作用,而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸,有擴張血管,調(diào)節(jié)血脂,防止動脈硬化的作用。因此,對糖尿病伴有血脂異常者最為適宜。

  洋蔥50—100克,水煎1—2分鐘后服食,有降血糖作用。

  3、大蒜

  大蒜辛辣、性溫、能解滯氣、暖脾胃。大蒜中含蒜氨酸和蒜酶,二者接觸后產(chǎn)生蒜素,具殺菌效力;大蒜中所含生物堿,具有降低血糖成分,增加胰島素的功能,更重要的是它對正常血糖值無影響;此外大蒜還具有促進新陳代謝,緩解疲勞,刺激消化器官分泌消化酶,促進上皮增生,加速創(chuàng)傷愈合等功效。

  4、苦瓜

  性寒,味苦。能除邪熱,解疲乏,清心明目??喙?a target="_blank" href="http://m.coldnoir.com/a/20140331/692635.html" name="InnerLinkKeyWord">清熱解毒,除煩止渴,苦瓜有“植物胰島素”之稱。藥理試驗發(fā)現(xiàn),苦瓜中所含的苦瓜皂甙,不僅有類似胰島素的作用,而且還可刺激胰島素釋放,有非常明顯的降血糖作用。糖尿病患者若用苦瓜1個,剖開去瓤洗凈,切片水煮1次服下,每天1~2次,有利于控制血糖。

 

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