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男女預(yù)防糖尿病方法不同,原來(lái)這么講究

2017-11-17 來(lái)源:血糖小助手  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:自古有云:男女有別。無(wú)論從身體構(gòu)造,還是心理狀態(tài)和大腦發(fā)育,男女都有著天壤之別。所以,預(yù)防和治療糖尿病的時(shí)候,也應(yīng)該區(qū)分男女,分別對(duì)待。同一個(gè)癥狀,在飲食、鍛煉、用藥和就診時(shí),男女都存在較大的差異。

   自古有云:男女有別。無(wú)論從身體構(gòu)造,還是心理狀態(tài)和大腦發(fā)育,男女都有著天壤之別。所以,預(yù)防和治療糖尿病的時(shí)候,也應(yīng)該區(qū)分男女,分別對(duì)待。同一個(gè)癥狀,在飲食、鍛煉、用藥和就診時(shí),男女都存在較大的差異。

 
  男性如何預(yù)防糖尿???

  01控制高熱量的攝入
 
  一般來(lái)講,男性比女性更喜歡吃肉。肉類含量中,1克脂肪提供的能量是1克碳水化合物或蛋白質(zhì)的兩倍。因此,肉吃多了,很容易熱量超標(biāo),十分不利于血糖控制。男性朋友在預(yù)防糖尿病的時(shí)候,應(yīng)該克制脂肪類的攝入,多吃粗糧這種富含膳食纖維的蔬果。
 
  02戒煙戒酒
 
  據(jù)調(diào)查,中國(guó)每10個(gè)男人中,有8個(gè)都飲酒吸煙。吸煙過(guò)多容易導(dǎo)致血糖升高,增加糖尿病管理的難度,也會(huì)引發(fā)多種糖尿病并發(fā)癥。而飲酒,尤其是空腹飲酒,會(huì)直接導(dǎo)致低血糖,影響血糖控制。所以,男性朋友最好遠(yuǎn)離煙酒,每日飲酒量要控制在啤酒570毫升,紅酒200毫升,白酒60毫升。
 
  03定時(shí)復(fù)診和治療
 
  男人一般比較粗心大意,加之工作繁忙,經(jīng)常忘記服用降糖藥、打胰島素,也會(huì)忘記復(fù)診時(shí)間。對(duì)于這類男性病友,醫(yī)生強(qiáng)調(diào),很難及時(shí)掌握病情,并加以控制。建議男性朋友設(shè)置手機(jī)鈴聲提醒自己服藥或復(fù)診的時(shí)間,免得再次忘記。
 
  女性如何預(yù)防糖尿???

  01限制零食
 
  愛吃零食是所有的女人的通病,但你可知道,吃過(guò)多的零食,攝入大量的高熱量和高脂肪,很容易導(dǎo)致血糖升高,對(duì)于糖尿病病情控制十分不利。建議女性朋友少吃零食,尤其是高熱量高蛋白的零食,吃完后應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
 
  02堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
 
  因?yàn)樯眢w構(gòu)造的不同,女性比男性更容易“犯懶”,尤其是特有的生理期,簡(jiǎn)直想一直賴在床上。所以,女性的身體素質(zhì)普遍沒有男性強(qiáng)。建議女性朋友加強(qiáng)鍛煉,找出適合自己的運(yùn)動(dòng)方式,每周至少150分鐘,分5天進(jìn)行,每次運(yùn)動(dòng)30分鐘左右。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適量:運(yùn)動(dòng)時(shí)保持脈率(次/分鐘)=170-年齡。
 
  03學(xué)會(huì)控制情緒
 
  女性比男性更容易情緒失控,如月經(jīng)、妊娠期、更年期,往往會(huì)產(chǎn)生焦慮等不良情緒,情緒變化會(huì)引起體內(nèi)的激素變化,進(jìn)而影響血糖控制。女性朋友要學(xué)會(huì)控制情緒,加強(qiáng)糖尿病健康教育,用更多的科學(xué)知識(shí)來(lái)治療糖尿病。
 
  糖尿病是一種慢性疾病,目前世界上沒有治愈的方法。但是,通過(guò)合理飲食、堅(jiān)持鍛煉、按時(shí)吃藥等方法,身體可以維持很好的狀態(tài)。盡管男女有別,但有個(gè)積極樂(lè)觀,健康向上的心態(tài),是所有人都必須的。
 
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