中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護理 > 飲食護理 > 立冬喝碗湯,勝過補藥一籮筐

立冬喝碗湯,勝過補藥一籮筐

2017-11-10 來源:糖友管家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:民間有立冬進補習(xí)俗,立冬后,人們都以不同的方式進補,以期望提高人體免疫功能,可以抵御嚴(yán)寒的侵襲,還能為來年的身體健康打好基礎(chǔ)。那么,立冬進補有什么講究呢?

   立冬補一補

 
  民間有立冬進補習(xí)俗,立冬后,人們都以不同的方式進補,以期望提高人體免疫功能,可以抵御嚴(yán)寒的侵襲,還能為來年的身體健康打好基礎(chǔ)。那么,立冬進補有什么講究呢?
 
  糖友要“清補”
 
  冬季是進補的好時機,但現(xiàn)代人們飲食普遍熱量超標(biāo),即使進補也不易油膩,提倡清淡滋補。
 
  飲食以清淡為主,少食煎炒,多進果蔬,力戒溫燥、辛辣刺激之物。食用牛羊肉、烏雞、鯽魚的同時也要多吃新鮮蔬菜,多飲豆?jié){、多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。
 
  1、睡覺是第一大補
 
  “一夜好睡,精神百倍;徹夜難眠,渾身疲倦。”“睡個好覺,勝過一碗藥。”立冬以后,應(yīng)該早睡晚起,讓睡眠的時間長一點,促進體力的恢復(fù)。由于天亮的晚,可以適當(dāng)睡會懶覺,晚點起床;每天睡足8小時。
 
  2、見太陽再運動
 
  “冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗”。冬季運動雖然不能停,但要避免起得太早。由于氣溫低,全身血管收縮,血液循環(huán)受阻,血壓容易升高,易引發(fā)心?;蚰X溢血等意外。
 
  冬季要“見太陽才運動”,在上午9時半以后到下午4時之前進行最為適宜。
 
  3、多喝白開水
 
  冬日干燥,多喝水有預(yù)防感冒、咽喉炎的功效,尤其是早晨起床喝杯涼白開,有助于降低血粘、預(yù)防心肌梗死。為保證正常的新陳代謝。一般每日補水量不應(yīng)少于2000毫升約8杯水。
 
  4、每天泡泡腳
 
  腳離心臟最遠,注重雙腳的保暖。腳部受涼會引發(fā)凍瘡,如果是糖尿病人則會誘發(fā)糖足。臨睡前如果堅持用溫?zé)崴?5—40度)泡泡腳,既能保護雙足、消除疲勞,還有助于改善睡眠。
 
  5、來碗羊肉蘿卜湯
 
  “立冬蘿卜賽參湯,不勞醫(yī)生開藥方”。蘿卜被稱為“小人參”,具有清止咳,溫中益氣之功效。
 
  羊肉性味甘溫,具有暖中補腎虛、開胃健脾、御寒去濕之功效。兩者搭配,既能溫補,還能除燥,老少都適宜;是全家冬補第一湯。
 
  6、血管要保暖
 
  英國一份研究發(fā)現(xiàn):冬季氣溫每降低1℃,心肌梗塞發(fā)病率增加2%。
 
  心絞痛在冬季發(fā)病的可能性,高出其他季節(jié)30%。因此,立冬后一定要注意保暖,室內(nèi)室外,進進出出,注意及時增減衣物,避免溫度變化大而刺激血管。
 
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶