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桃養(yǎng)人,也養(yǎng)糖尿病患者嗎?

2017-10-21 來源:阿牛哥健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:桃子大上市的季節(jié)到了......養(yǎng)不養(yǎng)人不好說,反正阿牛哥覺得看起來倒是挺養(yǎng)眼,吃起來也很甜美!這么好的東西糖友們錯過了豈不是很可惜?所以阿牛哥趕緊給大家找一飽口福的方法去!

   桃子大上市的季節(jié)到了......養(yǎng)不養(yǎng)人不好說,反正阿牛哥覺得看起來倒是挺養(yǎng)眼,吃起來也很甜美!這么好的東西糖友們錯過了豈不是很可惜?所以阿牛哥趕緊給大家找一飽口福的方法去!

 
  原來,桃子的升糖指數(shù)和含糖量略高于蘋果,介于低偏中之間,但糖友們適量食用還是大有裨益的。現(xiàn)代研究分析,桃子有以下三大好處:
 
  1桃子中含有豐富的果膠,這種水溶性纖維素能夠增加飽腹感、延長胃排空,有效減緩餐后血糖的升高。
 
  2桃子中的鐵含量也較高,是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物;含鉀多,含鈉少,適合水腫病人食用。
 
  3中醫(yī)認(rèn)為:桃有補(bǔ)益氣血,養(yǎng)陰生津的作用,尤其適合老年體虛、腸燥便秘、氣血虧虛、面黃肌瘦者食用。
 
  桃子要怎么吃才好?
 
  看樣子,吃對了,桃子也是可以養(yǎng)糖尿病患者的。所以糖友們可以這樣吃:
 
  1優(yōu)先挑選較硬的:鷹嘴桃、油桃>水蜜桃、蟠桃;最好不挑加工過的,例如黃桃罐頭、果汁、果脯。
 
  2搭配著吃:糖友們可以將每天的水果攝入量控制在200~300克的前提下,把桃和其他低升糖指數(shù)的水果搭配著吃,如蘋果、小番茄、櫻桃、梨、草莓、火龍果等。
 
  3吃對時間:可以放在早餐食用,也可以作為正餐之間的加餐。
 
  需要注意的是:桃子性溫,已經(jīng)上火、口舌生瘡或者便秘的患者則不宜食用;此外對桃子表面的一層茸毛過敏的患者,食用時是應(yīng)當(dāng)把表皮削掉的!
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