喝茶喝對(duì)了，對(duì)控糖可是大有幫助呢！

2017-10-21 來源：阿牛哥健康標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：炎炎夏日來一杯果汁或者汽水等冷飲更消暑，但它們的高含糖量往往不適合糖友。所以今天阿牛哥要隆重推薦國(guó)之精粹——茶，糖友們要是學(xué)會(huì)適當(dāng)喝茶，不僅對(duì)控制血糖大有幫助，長(zhǎng)期飲用還有意想不到的養(yǎng)生效果！

　　中醫(yī)認(rèn)為：糖尿病患者多屬于消渴燥熱、氣陰兩虛體質(zhì)。而夏季炎熱高溫，出汗較多，糖友們更易出現(xiàn)口渴難耐、體倦乏力等癥狀。雖然炎炎夏日來一杯果汁或者汽水等冷飲更消暑，但它們的高含糖量往往不適合糖友。所以今天阿牛哥要隆重推薦國(guó)之精粹——茶，糖友們要是學(xué)會(huì)適當(dāng)喝茶，不僅對(duì)控制血糖大有幫助，長(zhǎng)期飲用還有意想不到的養(yǎng)生效果！

　　茶葉的作用

　　現(xiàn)代研究表明：茶葉中的多酚類化合物具有強(qiáng)大的抗氧化能力，對(duì)保護(hù)人體微血管的堅(jiān)韌性、通透性，預(yù)防糖尿病并發(fā)癥可起到重要的作用。

　　茶葉中的多糖、兒茶素類化合物、二苯胺也能積極改善胰島素的敏感性，幫助人體調(diào)節(jié)血糖代謝。

　　不僅如此，長(zhǎng)期喝茶還有降壓、降脂、預(yù)防心腦血管疾病的功效。

　　哪種茶更適合糖友

　　根據(jù)茶葉由低至高的發(fā)酵程度，可將茶葉分為綠茶、青茶（例如烏龍茶、鐵觀音、大紅袍）、紅茶、黑茶（普洱茶）等幾大類。一般而言，茶葉的發(fā)酵程度越低，茶多酚的含量就越高，茶葉中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)保存的也更加完好，也就更適合糖友們飲用。

　　所以阿牛哥建議糖友們夏天可多選擇綠茶或者青茶來飲用。

　　泡茶很有講究

　　1輕度發(fā)酵的茶，最好不用沸水沖泡，否則會(huì)破壞茶葉的營(yíng)養(yǎng)成分，所以用60℃左右溫水即可。

　　2茶葉沖泡時(shí)間的長(zhǎng)短，對(duì)茶葉內(nèi)含的有效成分的利用也有很大的關(guān)系。一般茶葉浸泡3-4分鐘后飲用，效果最佳。

　　3糖友們最好選擇白天、飯后一小時(shí)飲用，即可助消化、又能提神，晚上睡前則要避免。

　　不過，喝茶雖然好處多，也只是起到輔助控糖的作用，糖友們切忌代替藥物使用。此外在服用降糖藥時(shí)，也不能用茶水送服，以免影響藥效，脾胃虛寒的患者也要少喝。