夏天來了，糖友們來杯“無糖”的可樂可好？

2017-10-20 來源：阿牛哥健康標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：我國對無糖食品的定義是：糖含量低于0.5%就是無糖。許多「無糖」產(chǎn)品只是意義上的不含蔗糖，但卻可能含有果糖、乳糖、麥芽糖漿、果葡萄糖漿等，例如果汁和酸奶，而這些飲料的隱形含糖量可能比普通含糖飲品更高。

　　夏日炎炎，汗流浹背，這個時候也許白開水已經(jīng)難以解渴了，你肯定想著這個時候如果來瓶冰鎮(zhèn)可樂、雪碧、果汁、奶茶、酸梅湯、或者雪糕，那真是一口到底透心涼的痛快！

但是一瓶飲料頂十塊方糖，你隨即又擔(dān)心自己的高血糖，不管你喝多喝少，它們的糖分就在那里，不增不減，迫使你壓抑住沖動的渴望，實(shí)在殘忍！

于是越來越多的商家瞅準(zhǔn)這個需求空缺，人文性地推出打著「無糖」標(biāo)簽的各種飲料，例如零度無糖可樂、低糖或者無糖酸奶、果汁、茶類飲品，還有一些不含糖但是添加了甜味劑的各種飲品等等.....

　　需要鄭重提醒各位的是，如果不學(xué)會關(guān)注飲料包裝上的成分表，只要是「無糖」飲品就放心暢飲，無疑是在拿自己的血糖“開玩笑”?。?！

　　“真”無糖還是“假”無糖

　　我國對無糖食品的定義是：糖含量低于0.5%就是無糖。許多「無糖」產(chǎn)品只是意義上的不含蔗糖，但卻可能含有果糖、乳糖、麥芽糖漿、果葡萄糖漿等，例如果汁和酸奶，而這些飲料的隱形含糖量可能比普通含糖飲品更高。

　　此外，一些真的無糖但是添加了「甜味劑」的產(chǎn)品也并不都適合糖友們食用。有些商家為了增加口感，打出「健康又美味」的名義往產(chǎn)品中光明正大地增加各種甜味劑。但有些甜味劑不但不適合糖友們食用，甚至還會導(dǎo)致中毒、肝腎損傷。例如配料表里常出現(xiàn)的阿斯巴甜、甜蜜素、糖精鈉等，這類人工合成的甜味劑連正常人都是不可多食的。一般情況下天然的甜味劑：木糖醇、甜菊糖、羅漢果糖等糖友們倒可以適當(dāng)食用。

　　而且即使是無糖，也不一定就適合糖友們食用，因?yàn)楹芏囡嬃隙己幸恍┢渌煞郑热缣妓峋筒皇鞘裁春脰|西。碳酸在腸道分解為二氧化碳會直接對胰腺造成刺激，誘發(fā)急性胰腺炎甚至胰腺癌的產(chǎn)生。同時長期喝碳酸飲料，對牙齒也有一定的腐蝕作用。

　　糖友們可以放心喝的無糖飲料

　　推薦的茶類飲品：如綠茶、花茶、烏龍茶、大麥茶等，無論是一時的解渴還是長期的養(yǎng)生，對糖友們來說都是百利而無一害的！

　　其次可以選擇不加糖的鮮榨蔬果汁：例如番茄汁、胡蘿卜汁、黃瓜汁、西柚汁、奇異果汁、檸檬汁等，夏天來一杯，既消暑又可以補(bǔ)充維生素！當(dāng)然也不是所有果汁都適合，阿牛哥在這里介紹的都是一些喝果汁跟吃果肉差不多的水果。

　　此外也可以偶爾適當(dāng)選擇低糖低脂、無糖無脂的酸奶或者牛奶！

　　看到這，無糖可樂能不能喝，相信你也會判斷了吧？