中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護(hù)理 > 飲食護(hù)理 > 【糖尿病飲食】糖友食用水果的“四要素”指的是什么?

【糖尿病飲食】糖友食用水果的“四要素”指的是什么?

2017-10-19 來源:糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很多人認(rèn)為糖尿病人不能吃甜的東西,包括水果,其實不然,有經(jīng)驗的糖友們知道:糖尿病其實沒有絕對的飲食禁忌,但一定要把握量和方法,包括食用水果。有人把糖尿病食用水果的方法歸納為“四要素”

   很多人認(rèn)為糖尿病人不能吃甜的東西,包括水果,其實不然,有經(jīng)驗的糖友們知道:糖尿病其實沒有絕對的飲食禁忌,但一定要把握量和方法,包括食用水果。有人把糖尿病食用水果的方法歸納為“四要素”:

 
  要素1:吃水果的“時機(jī)”
 
  當(dāng)血糖控制比較理想,即空腹血糖能控制在7.77毫摩/升以下,餐后兩小時血糖控制在9.99毫摩/升以下,糖化血紅蛋白控制在7.5%以下,沒有經(jīng)常出現(xiàn)高血糖或低血糖,就滿足享受水果的先決條件了。如果血糖控制不理想,可先將西紅柿、黃瓜等蔬菜當(dāng)水果吃,等病情穩(wěn)定后再選擇水果。
 
  要素2:吃水果的“時間”
 
  水果一般作為加餐食用,也就是在兩次正餐中間(上午10點或下午3點)或睡前一小時吃,這可以避免一次性攝入過多的碳水化合物而使胰島素負(fù)擔(dān)過重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。
 
  要素3:吃水果的“種類”
 
  據(jù)統(tǒng)計,各種水果的碳水化合物含量約為6%~20%。應(yīng)選擇含糖量相對較低及升糖速度較慢的水果。后者對不同的糖尿病患者可能有一定的差異,可根據(jù)自身的實踐經(jīng)驗作出選擇。一般而言,西瓜、蘋果、梨、橘子、獼猴桃等含量較低,對于糖尿病患者較為合適,而香蕉、紅棗、荔枝、菠蘿、葡萄等含糖量較高,糖尿病患者不宜食用。
 
  要素4:吃水果的數(shù)量
 
  根據(jù)水果對血糖的影響,每天可食用200克左右的水果(提供約90千卡的熱量),同時應(yīng)減少半兩(25克)主食,從而使每日攝入的總熱量保持不變。如果能在吃水果的前后兩小時各測一下血糖,對于了解自己能不能吃這種水果,吃的是否過量會很有幫助。
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶