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【飲食】向紅丁教你怎么合理飲食?

2017-10-18 來(lái)源:糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:糖尿病的形成因素十分復(fù)雜,與人的生活方式密切相關(guān)。健康的生活方式對(duì)降血糖、延緩病情惡化和控制其他危險(xiǎn)因素都有著積極的作用。而通過(guò)飲食來(lái)控制血糖是糖尿病患者生活中必不可少的環(huán)節(jié)。

   糖尿病的形成因素十分復(fù)雜,與人的生活方式密切相關(guān)。健康的生活方式對(duì)降血糖、延緩病情惡化和控制其他危險(xiǎn)因素都有著積極的作用。而通過(guò)飲食來(lái)控制血糖是糖尿病患者生活中必不可少的環(huán)節(jié)。

 
  少量多餐,定時(shí)定量定餐
 
  糖尿病患者在確定每天需攝入的總量后,應(yīng)少食多餐(每天5~6次),對(duì)穩(wěn)定血糖大有好處。糖尿病患者可將每餐的食物分成3份,主餐先吃其中的2份,留出一份放到加餐中食用。如:
 
  早餐:燕麥片50克,豆?jié){250毫升,煮雞蛋1個(gè),可先吃豆?jié){煮燕麥片,加餐時(shí)吃雞蛋。
 
  午餐:米飯、蔬菜、肉或魚(yú)等,主餐時(shí)可少吃25克米飯(留出一個(gè)中等大小的水果的量),午睡后可吃1個(gè)中等大?。s200克)的水果(如橘子、梨、獼猴桃等)。
 
  限制脂肪的攝入量
 
  過(guò)量攝入脂肪會(huì)降低身體內(nèi)胰島素的活性,使血糖升高,所以糖尿病患者應(yīng)限制脂肪的攝入量。當(dāng)然,您也無(wú)須完全戒除脂肪,而是應(yīng)適量攝入。以下是一些減少脂肪攝入的小訣竅,可以幫助糖尿病患者在日常的飲食中限制脂肪的攝入量。
 
  1、烹調(diào)時(shí)僅放少量的植物油。
 
  2、不用油煎或油炸的方法烹調(diào)食物。
 
  3、多用燉、煮、氽、拌、蒸、鹵等少油的做法烹調(diào)食物。
 
  4、用各種調(diào)味品來(lái)代替油脂,既能品嘗到好滋味,又能羸得健康。
 
  5、做湯或沙鍋燉菜時(shí),如果放肉的話肉不用過(guò)油,可直接放到鍋中。
 
  6、不吃動(dòng)物油。
 
  7、選擇瘦肉。
 
  8、吃烤肉時(shí)將油脂滴完再吃。
 
  9、吃鴨肉、雞肉時(shí),要去除外皮和脂肪。
 
  10、少吃奶油類食物。
 
  11、盡量食用低脂或脫脂的奶制品。
 
  12、盡量不吃奶酪或黃油。
 
  13、少吃方便面。
 
  14、少吃堅(jiān)果類食物。
 
  15?;ㄉ祝?0顆瓜子=2個(gè)核桃=10克純油脂(約一勺油)的油脂量
 
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