中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護(hù)理 > 飲食護(hù)理 > 苦瓜-改善糖代謝,抑制糖吸收(附菜譜)[糖尿病最佳降糖食物系列]

苦瓜-改善糖代謝,抑制糖吸收(附菜譜)[糖尿病最佳降糖食物系列]

2017-10-12 來源:糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:苦瓜中含有一種胰島素樣物質(zhì),能夠有效調(diào)節(jié)血糖。另外,苦瓜中還含有可改善糖代謝的豐富的維生素及抑制糖類吸收的膳食纖維。還有減肥、清熱解毒、促進(jìn)食欲的功效。

   苦瓜-改善糖代謝,抑制糖吸收生糖指數(shù)/54低推薦用量/每日1根為宜

 
  功效
 
  苦瓜中含有一種胰島素樣物質(zhì),能夠有效調(diào)節(jié)血糖。另外,苦瓜中還含有可改善糖代謝的豐富的維生素及抑制糖類吸收的膳食纖維。還有減肥、清熱解毒、促進(jìn)食欲的功效。
 
  人群宜忌
 
  宜:高血壓、糖尿病、高脂血癥患者動(dòng)脈硬化患者,肥胖者。
 
  忌:脾胃虛寒者、體質(zhì)虛弱者。
 
  這樣吃更健康
 
  1、苦瓜性寒,體質(zhì)虛寒和痛經(jīng)的女性不宜食用。
 
  2、苦瓜含有較多草酸,會(huì)妨礙人體對(duì)鈣的吸收,不宜食用過多,每餐以不超過100克為宜,尤其是需要大量補(bǔ)充鈣質(zhì)的青少年。
 
  搭配宜忌
 
  苦瓜不宜直接與排骨燉制成菜,必須先把苦瓜焯煮后,再加入燉至近熟的排骨中稍煮幾分鐘即可。否則,苦瓜中豐富的草酸會(huì)與排骨中的鈣質(zhì)結(jié)合,生成草酸鈣,妨礙人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收。
 
  推薦降糖食譜
 
  苦瓜豆腐湯(總熱量約為140千卡,蛋白質(zhì)9.3克,脂肪7.8克,糖類10.2克)
 
  材料:苦瓜150克,豆腐100克。
 
  調(diào)料:料酒、醬油、鹽、雞精各適量,植物油4克。
 
  做法:
 
  1、苦瓜洗凈,去瓤,切片;豆腐洗凈,切片。
 
  2、鍋置火上,倒植物油燒熱,待略微降溫后,加入苦瓜片翻炒數(shù)下,倒入沸水,放入豆腐片,加入料酒、醬油、鹽、雞精煮沸即可。
 
  雙耳熗苦瓜(總熱量約為54千卡,蛋白質(zhì)1.4克,脂肪3.2克,糖類7.8克)
 
  材料:水發(fā)黑木耳10克,干銀耳5克,苦瓜100克。
 
  調(diào)料:蔥花、鹽、雞精各適量,植物油3克。
 
  做法:
 
  1、干銀耳用清水泡發(fā);銀耳和黑木耳擇洗干凈,撕成小朵,入沸水中焯透,撈出;苦瓜洗凈,去蒂除子,切條;取盤,放入黑木耳、銀耳和苦瓜條,加鹽和雞精攪拌均勻。
 
  2、炒鍋置火上,倒入適量植物油,待油燒至七成熱,放入蔥花炒香,關(guān)火,淋在原料上拌勻即可。
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶