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不同熱量的早、午、晚餐 [糖尿病食譜]

2017-10-09 來源： 糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)  標簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：早餐：花卷（面粉50克），牛奶250毫升，菠菜拌雞蛋皮（菠菜100克、雞蛋1個、植物油4克）

 　　1200~1300千卡：

 
　　早餐：花卷（面粉50克），牛奶250毫升，菠菜拌雞蛋皮（菠菜100克、雞蛋1個、植物油4克）
 
　　午餐：米飯（大米50克），白菜燒蝦（大白菜200克、青蝦80克、植物油4克）
 
　　晚餐：饅頭（面粉50克），苦瓜燒肉（苦瓜200克、瘦肉40克、豆腐皮10克、黑木耳10克、植物油4克）
 
　　睡前加餐：梨200克
 
　　1400~1500千卡：
 
　　早餐：湯面（掛面25克、雞蛋1個、小白菜100克、紫菜3克、香油3克），窩頭（面粉50克）
 
　　午餐：花卷（面粉100克），胡蘿卜燒雞塊（雞腿100克、胡蘿卜50克、植物油4克），韭菜炒綠豆芽（綠豆芽150克、韭菜50克、植物油3克）
 
　　晚餐：米飯（大米75克），炒蒜薹（蒜薹100克、瘦豬肉25克、香油4克），豇豆拌豆干（豇豆150克、豆腐干50克、香油3克）
 
　　1600~1700千卡：
 
　　早餐：奶香麥片粥（牛奶250毫升、燕麥片25克），饅頭片35克（熟重），茶雞蛋1個。
 
　　午餐：蕎麥飯（大米75克、蕎麥25克），青椒燒肉（青椒100克、雞肉50克、植物油5克），黃瓜拌木耳（黃瓜150克、干木耳10克、植物油5克）
 
　　下午加餐：生番茄100克
 
　　晚餐：小窩頭75克（熟重），茄子燒肉（茄子200克、瘦豬肉50克、植物油5克），韭菜拌豆腐絲（韭菜100克、豆腐絲25克、植物油5克）
 
　　1800~1900千卡：
 
　　早餐：豆腐腦200克，菠菜炒雞蛋（菠菜150克、雞蛋1個、植物油3克），生番茄50克。
 
　　午餐：糙米飯（大米75克、糙米25克），芹菜燒兔肉（芹菜150克、兔肉50克、植物油5克），口蘑燒肉（口蘑150克、瘦豬肉150克、植物油3克）
 
　　晚餐：小窩頭（面粉75克、玉米面25克），豇豆炒肉（瘦豬肉25克、木耳10克、豇豆150克、植物油5克），蘿卜鯽魚湯（白蘿卜150克、鯽魚100克、香油4克）
 
　　2000~2100千卡：
 
　　早餐：鮮牛奶250毫升，全麥面包（面粉75克），蛋絲拌菠菜（雞蛋1個、菠菜75克、香油7克）
 
　　午餐：咸味花卷（面粉125克），番茄雞蛋湯（番茄200克、雞蛋50克、植物油7克），清蒸草魚（草魚50克、植物油7克）
 
　　下午加餐：山楂100克
 
　　晚餐：高梁米飯（高梁米25克，大米100克），青椒牛肉絲（青椒150克、牛肉絲100克、植物油7克），炒空心菜（空心菜150克、植物油7克）
 
　　睡前加餐：梨100克
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