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糖尿病友一日食譜借鑒~

2017-10-08 來源:糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:早餐:花卷150克(熟重)、紅豆粥(紅豆10克、粳米20克)、菠菜拌胡蘿卜(菠菜150克、胡蘿卜100克、香油2)

   -----早餐-----

 
  花卷150克(熟重)
 
  紅豆粥(紅豆10克、粳米20克)
 
  菠菜拌胡蘿卜(菠菜150克、胡蘿卜100克、香油2)
 
  ------午餐-----
 
  1.雜糧飯
 
  原料:粳米25克、黑米25克、玉米渣25克、高梁米25克)
 
  2.沙鍋凍豆腐
 
  原料:凍豆腐100克、水發(fā)木耳25克、小白菜100克、植物油3克
 
  做法:凍豆腐解凍,洗凈,切塊;小白菜擇洗干凈;水發(fā)木耳擇洗干凈,撕成小朵。炒鍋置火上,倒入適量植物油,待油溫?zé)疗叱蔁?,放入蔥花、花椒粉炒香,加凍豆腐和木耳翻炒均勻,注入適量清水,將炒鍋內(nèi)的食材倒入沙鍋內(nèi)。再放入小白菜煮2分鐘,用鹽和雞精調(diào)味即可。
 
  3.豆芽炒韭菜
 
  原料:綠豆芽200克、韭菜100克、植物油5克
 
  -----晚餐------
 
  蒸地瓜150克,小米粥(小米50克)
 
  蒜蓉茼蒿(茼蒿200克、植物油5克)
 
  注:以上食譜根據(jù)個(gè)人熱量需要不同靈活調(diào)整
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