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聽牟博士親口傳授運動秘籍 [糖醫(yī)說]

2017-10-03 來源:糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如果病人本身以臟不太好,有冠心病或者是有心絞痛,或者是心衰,稍微一活動感覺氣急胸悶,這種情況下是不太適合運動。
  糖尿病運動
 
  一運動之前要評估
 
  評估的內(nèi)容,主要是評估下心肺的功能。如果病人本身以臟不太好,有冠心病或者是有心絞痛,或者是心衰,稍微一活動感覺氣急胸悶,這種情況下是不太適合運動。再一個有哮喘、有慢性肺病的,這種情況下也不太適合運動。還有就是患者的血管不是太好,或者有一些老年性的骨質(zhì)增生,這些方面運動的話也不是太適合,所以說在運動之前一定要評估能不能運動。
 
  二運動的時間
 
  每周或者每天應(yīng)該運動多長時間呢?按照規(guī)定,我們每個禮拜不小于150分鐘,也就是說從周一到周五,每天都要保證30分鐘以上的運動時間。最好不要間斷,這樣的話時間保證了,我們才能夠做到更好的運動,更好的控制血糖。
 
  三運動的方式
 
  如何選擇運動的方式呢?是不是所有糖尿病人都可以出去跑短跑、去爬山都可以呢?其實不是這樣的,對于糖尿病人來說,運動的方式還是非常重要的。我們應(yīng)該選擇運動量不是特別的大,而且對身體的損害比較小的一些有氧的運動,比如說:散步、慢跑、游泳、太極拳這些都可以,盡量不要做一些劇烈的、對抗性的一些運動,尤其像舉重、短跑,這些運動對身體特別是對血糖也沒太大的益處。
 
  四運動前后注意事項
 
  作為糖尿病患者來說,最怕的是在運動過程中出現(xiàn)低血糖,那么怎么處理呢?一般我們建議,在運動之前可以測下血糖,如果血糖偏低了,可以稍微吃點東西,等進食以后再去做運動。而且在運動的過程中,隨時可能都要備好一些餅干、糖塊,這樣能夠救急的一些食物,一旦在運動過程中出現(xiàn)不適,如心慌、手抖、出汗,馬上停止運動,趕快進食,如果身邊有血糖儀的話最好測下血糖,等到癥狀緩解以后再開始運動。
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