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講解糖尿病友吃水果的訣竅-向紅丁

2017-10-02 來(lái)源: 糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很多糖友都不敢吃水果,其實(shí)水果有很多優(yōu)點(diǎn),首先口感好,其次含有很多的纖維對(duì)身體很有利。水

   很多糖友都不敢吃水果,其實(shí)水果有很多優(yōu)點(diǎn),首先口感好,其次含有很多的纖維對(duì)身體很有利。水果里面還含有微量元素—維生素。但是畢竟會(huì)有一個(gè)問題,含糖多。所以肯定不能隨便吃,什么叫不能隨便吃呢?

 
  第一:血糖控制好的時(shí)候再吃
 
  數(shù)字77法則:空腹血糖值為7、飯后兩小時(shí)血糖值為10、糖化血紅蛋白值為7,在這種情況下吃水果是安全的。一般含糖量在10%左右的較好。

  第二:不要放在飯后吃
 
  因?yàn)槌酝觑埡笱潜旧砭鸵仙?,再吃了水果就上升的更快了?/div>
 
  所以水果應(yīng)該什么時(shí)候吃?一般來(lái)講,加餐的時(shí)候:早上9:00~10:00,下午3:00~4:00.其次,在快到餐點(diǎn)的時(shí)候餓了可以吃點(diǎn)水果。既不會(huì)出現(xiàn)低血糖,又解決了饑餓問題,還有營(yíng)養(yǎng)。而且還會(huì)控制吃飯時(shí)攝入的熱量。
 
  那么哪些水果要慎吃?

  一、甘蔗
 
  甘蔗每百克熱量48卡路里,盡量不吃,含糖量高,糖尿病患者食用后血糖會(huì)明顯升高,故應(yīng)盡量不吃。
 
  二、紅棗
 
  干棗的總糖含量為80.86%~85.63%,還原糖含量為57.61%~77.93%。
 
  三、香蕉
 
  香蕉含果膠、膳食纖維、胡蘿卜素等成分,有消炎、降壓、等功效,但因含糖量較高,故每餐食用量不宜超過40克。
 
  四、榴蓮
 
  榴蓮每百克熱量147卡路里,盡量不吃,熱量及糖分較高,過量食用會(huì)導(dǎo)致肝陽(yáng)上亢,從而使血壓升高。
 
  五、桂圓(干)
 
  桂圓果肉含全糖12.38%~22.55%,還原糖3.85%~10.16%,含糖量很高,不適合糖尿病患者食用。
 
  六、荔枝
 
  荔枝每百克熱量70卡路里,慎食,含大量葡萄糖、果糖,多食血糖會(huì)升高,且性溫?zé)?,屬?a name="InnerLinkKeyWord" href="http://m.coldnoir.com/zypd/873872.html" target="_blank">陰虛內(nèi)熱之體的糖尿病患者慎吃。
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