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逆天了！吃多了竟低血糖，這水果難道能降糖？

摘要：荔枝吃多了確實會造成低血糖；頭暈、惡心、出汗、心慌、手抖等，嚴重者抽搐、昏迷。這就是大量食用荔枝后產生的突發(fā)性低血糖，又稱“荔枝病”。

　　真會低血糖

　　水果含糖多，吃多了血糖會高才對??！怎么會低呢？ 

        搞錯了吧？

        沒搞錯！

　　吃多了確實會造成低血糖；頭暈、惡心、出汗、心慌、手抖等，嚴重者抽搐、昏迷。這就是大量食用荔枝后產生的突發(fā)性低血糖，又稱“荔枝病”。

　　含糖高西瓜3倍

　　每100克荔枝所含熱量70.00千卡，熱量還真不算高，僅是面粉的1/5。但是100克荔枝含碳水化合物（糖）16.60克，100克西瓜的含糖量也僅為5.8克，是西瓜的近3倍。

　　　主要含果糖

　　很明顯，荔枝含糖量有點高過了頭。還有一點，水果很甜，主要原因是糖份含量高，如葡萄糖、果糖和蔗糖等。大部分水果這幾種糖含量大體均衡，唯獨荔枝特殊；它的糖分主要是果糖。

　　造成低血糖的罪魁禍首就在這果糖上。

　　刺激胰島素分泌

　　301醫(yī)院內分泌科副主任醫(yī)師谷偉軍稱：荔枝里面含的是果糖，會刺激胰島素的分泌。大量進食荔枝后，胰島素正處在分泌高峰；它不斷降低血糖，而荔枝中的果糖不能及時轉化為葡萄糖，就會出現(xiàn)低血糖反應。

　　糖友吃了亂血糖

　　2型糖尿病人多是胰島素分泌量少或胰島素不敏感，如果吃了荔枝，胰島素分泌增加的血糖會降低，胰島素不敏感的血糖會上升，在加上藥物或注射胰島素的作用，更容易造成血糖紊亂、波動大。

　　　吃荔枝別過量

　　普通人：每天別超過一斤；一次別超過10顆；不宜空腹食用，最好在兩餐之間食用。

　　糖尿病人最好不吃荔枝；即使空腹血糖＜7、餐后血糖＜10也不建議食用；實在想吃，一天也不要超5顆、一次別超過3顆，必須在兩餐之間食用。

　　吃荔枝一旦出現(xiàn)低血糖，最好喝50毫升葡萄糖或含服兩片葡萄糖片。

　　這樣吃不上火

　　在吃荔枝前后適當喝點鹽水、涼茶或綠豆湯，或者把新鮮荔枝去皮浸入淡鹽水中，放入冰柜里冰后食用。這樣不僅可以防止虛火，還具有醒脾消滯的功效。另外，用荔枝殼煎水喝，能解荔枝熱。

　　　老人孕婦不宜食

　　荔枝性熱，出血病患者、婦女妊娠以及小兒均應忌食。凡屬陰虛火旺體質者忌食。

　　老年人多食荔枝發(fā)熱，可加重便秘。長青春痘、生瘡、傷風感冒或有急性炎癥時，也不適宜吃荔枝，否則會加重病癥。

　　　　保鮮小竅門

　　荔枝難保鮮，有“一日色變，二日香變，三日味變，四日色香味盡去”的說法。為了保存荔枝色香味，可以噴上點水，裝在塑料保鮮袋中放入冰箱冷藏。低溫高濕（2－4攝氏度，濕度90%－95%），最好將袋中空氣擠出，降低氧氣比例以減慢氧化速度，提高保鮮效果。

 

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