糖尿病人長期便秘的原因可能是由于不良的飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣，精神壓力過大等造成。特別是那些久坐不動或者是習(xí)慣憋著便意的糖尿病人更是容易患上便秘。長期便秘怎么辦？民間流傳著很多防治便秘的“傳言”，很多患者不相信，其實，它們竟然都是真的！

　　傳言一：大口喝水治便秘？真的！

　　便秘是因為糞便在大腸內(nèi)停留時間過長，其所含水分被大量吸收。要排便通暢，就要使腸腔內(nèi)有充足能使大便軟化的水分。因此，喝水應(yīng)該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。而大口大口地喝水，吞咽動作快一些，這樣水就能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，刺激腸蠕動，有效促進(jìn)排便。

　　傳言二：喝淡鹽水有利于排便？真的！

　　淡鹽水由于含有鈉離子，可以促進(jìn)身體迅速補(bǔ)充代謝失去的水分，可以促進(jìn)排泄，防治便秘。而且淡鹽水還能稀釋血液，促進(jìn)血液循環(huán)，對肥胖便秘患者尤為重要。建議糖尿病便秘患者，每天早晨空腹喝300毫升淡鹽水，因為經(jīng)過一晚上的消化吸收，代謝廢物積存在體內(nèi)，早晨排出有利清理腸胃。

　　傳言三：跳繩可以緩解便秘？真的！

　　通過跳繩振動內(nèi)臟是緩解便秘的一個好方法。跳繩能刺激骨骼、肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，此外還能加強(qiáng)淋巴系統(tǒng)的免疫功能，這對緩解便秘十分重要。女性發(fā)生便秘的幾率要比男性高。因為女性吃東西少、細(xì)、精，因此腸道蠕動更慢，而且女性運(yùn)動量較小，所以，堅持跳繩特別適合患有便秘的糖尿病女性患者。

　　傳言四：喝醋可以防便秘？真的！

　　醋的酸性成分與胃里的消化液相似，故而食醋可以起到刺激腸胃、促進(jìn)腸道蠕動的作用，對預(yù)防便秘有不錯的效果。食醋通便，最好選在早晚空腹時，因為人在飽腹時，腸道被填滿，醋不易刺激到腸胃。食用時，每次半湯匙，1天早晚兩次。食用后，緊接著要飲一杯溫開水，以防止對胃黏膜造成損傷。

　　傳言五：洗澡時揉肚子可以治便秘？真的！

　　糖尿病人洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經(jīng)性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復(fù)5次，可讓大腸的蠕動增加，防治便秘。

　　傳言六：黃色衛(wèi)生間有助排便？真的！

　　研究發(fā)現(xiàn)，衛(wèi)生間里裝飾一些黃色，有助于排便。黃色是暖色調(diào)，有放松心情、緩解緊張情緒的作用。人們在排便時，身體部分肌肉處于緊張收縮狀態(tài)，這時保持愉快的心情，能放松肌肉，有助排便。同時，黃色還能起到開闊視野的效果，使得整個衛(wèi)生間更加柔和、寬敞和明亮。