一提到吃主食,糖尿病人就感到有苦難言。不吃主食不行,吃了又擔(dān)心升血糖,到底該怎么辦呢?其實,糖尿病人吃主食,大可不必過分擔(dān)心,除了每頓飯控制好主食攝入量,如果還能適當(dāng)掌握一些吃主食的小方法,就會對抑制血糖升高起到事半功倍的作用。
1、不要頓頓精米精面
糧食碾磨的精細(xì)程度與血糖密切相關(guān),精磨細(xì)碾的精米精面,無需過多咀嚼,容易消化,就會使餐后血糖上升迅猛,糖友胰島素分泌又不足,就會使身體總處于高血糖狀態(tài)。
2、要學(xué)會“粗細(xì)混搭”
糖尿病人做主食的時候,如果加入一點(diǎn)糙米、紅豆、燕麥等粗雜糧,或者蘑菇、海帶等高纖維蔬菜,既能增加營養(yǎng),又可控制血糖。精細(xì)混搭比例,可按照1:1進(jìn)行配比。
3、不要粗糧細(xì)做
粗雜糧雖然好,但切忌粗糧細(xì)做,如把粗糧打成米糊、米粉等,其中的膳食纖維會被破壞,反而影響降糖效果。粗糧不要切得太小,寧愿多嚼幾下,讓腸道多蠕動,對血糖控制更有利。
4、主食不要趁熱吃
很多糖尿病人吃飯喜歡趁熱,香噴噴的口感更好。其實,米飯盛出來以后,可以稍稍晾一晾再吃。這是因為米飯遇冷后分子結(jié)構(gòu)發(fā)生改變,吸收速度會減慢,更有利于控制血糖。
5、先吃菜后吃飯
研究發(fā)現(xiàn),進(jìn)餐時先吃菜再吃飯,血糖明顯降低,波動幅度也減小很多。所以,糖友平時吃飯,可以先吃一些蔬菜等副食,然后再吃主食,這樣血糖就會明顯下降。
6、吃主食時配點(diǎn)醋
食物經(jīng)發(fā)酵后產(chǎn)生的酸性物質(zhì),可使整個膳食的食物血糖生成指數(shù)降低。因此,糖尿病人吃主食時,可以搭配一些加醋的涼菜,這樣有助于降低主食對血糖的影響。
7、吃飯速度要慢些
最后,特別強(qiáng)調(diào)一點(diǎn),糖尿病人吃飯時速度一定要慢一些。因為進(jìn)食速度直接影響主食的生糖指數(shù),吃的快消化吸收就快,血糖濃度就會在短時間內(nèi)迅速升高。而如果細(xì)嚼慢咽,延長吃飯時間,主食中的碳水化合物就會緩慢吸收,血糖也會比較穩(wěn)定。
該產(chǎn)品與配套的血糖試紙配合使用,用于定量檢測人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖濃度;可以由臨床單位醫(yī)護(hù)人員、熟練掌握該項操作的患有糖尿病的非專業(yè)人員或其家屬操作;只用于監(jiān)測糖尿病人血糖控制的效果,而不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。本品為重復(fù)性使用醫(yī)療器械。
健客價: ¥599用于定量測量采集的人體新鮮毛細(xì)血管全血樣本的葡萄糖含量。產(chǎn)品不可用于糖尿病的診斷篩查,也不可用于新生兒的血糖測量。
健客價: ¥199該產(chǎn)品與配套的血糖試紙條配合使用,用于體外監(jiān)測人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖濃度。該產(chǎn)品可以由專業(yè)人員、熟練掌握該項操作的患有糖尿病的非專業(yè)人員或其家屬在家中或醫(yī)療單位進(jìn)行血糖監(jiān)測。該產(chǎn)品只用于監(jiān)測糖尿病人血糖控制的效果,而不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。
健客價: ¥399配合歐姆龍血糖儀一起使用測量血糖。
健客價: ¥60用于自測人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖的濃度,本產(chǎn)品用于體外監(jiān)測,測試結(jié)果僅供參考,不能作為糖尿病的診斷工具。
健客價: ¥48該產(chǎn)品用于定量檢驗指尖新鮮毛細(xì)管全血中葡萄糖含量。
健客價: ¥120該產(chǎn)品與配套的血糖儀配合使用,用于體外監(jiān)測人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖濃度。該產(chǎn)品可以由專業(yè)人員、熟練掌握該項操作的患有糖尿病的非專業(yè)人員或其家屬在家中或醫(yī)療單位進(jìn)行血糖監(jiān)測。該產(chǎn)品只用于監(jiān)測糖尿病人血糖控制的效果,而不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。
健客價: ¥99用于體外血糖檢測。
健客價: ¥175歐姆龍血糖儀。
健客價: ¥288適用于安穩(wěn)血糖儀。僅供體外檢測。用于末梢全血葡萄糖測試。
健客價: ¥54測量血糖濃度。
健客價: ¥72測量血糖。
健客價: ¥298安準(zhǔn)型血糖監(jiān)測系統(tǒng)適用于末梢葡萄糖檢測,可用于醫(yī)療機(jī)構(gòu)快速血糖測試,糖尿病患者或其他人群的血糖監(jiān)測。
健客價: ¥35用于定量測量毛細(xì)血管全血血糖。
健客價: ¥138測量血糖濃度。
健客價: ¥30強(qiáng)生穩(wěn)豪倍易血糖儀ONETOUCH Ultra Easy 一款結(jié)果準(zhǔn)確、操作簡明的血糖儀幫助糖尿病患者重拾多彩生活。
健客價: ¥468該產(chǎn)品適用于定量測量新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度,采血部位包括a)指尖、b)前臂、c)上臂或d)拇指根部。
健客價: ¥198用于體外測量人體新鮮毛細(xì)血管全血樣本中的葡萄糖濃度,適用于糖尿病患者在家中進(jìn)行血糖監(jiān)測,也可輔助臨床醫(yī)護(hù)人員監(jiān)測患者糖尿病控制的效果。
健客價: ¥558用于醫(yī)療機(jī)構(gòu)快速血糖測試,糖尿病患者或其他人群的血糖監(jiān)測。
健客價: ¥38該產(chǎn)品用于體外定量檢測人指尖新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價: ¥199與魚躍血糖儀配套使用,主要用于醫(yī)院和家庭患者體外定量檢測新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價: ¥65補(bǔ)養(yǎng)氣血。用于面色萎黃,頭暈乏力,月經(jīng)量少色淡。
健客價: ¥16