適宜糖友吃的水果，最適合不知如何選擇的你！

2017-07-13 來(lái)源：三諾講糖標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：得了糖尿病后許多糖友不敢嘗試水果，其實(shí)水果也是每日膳食中必不可少的一類。更多的時(shí)候，糖友想嘗試水果，卻糾結(jié)不知該選擇哪一種？或者該吃多少？那么今天介紹的這幾種水果，專門治療你的選擇困難癥，大膽去嘗試吧！

　　得了糖尿病后許多糖友不敢嘗試水果，其實(shí)水果也是每日膳食中必不可少的一類。更多的時(shí)候，糖友想嘗試水果，卻糾結(jié)不知該選擇哪一種？或者該吃多少？那么今天介紹的這幾種水果，專門治療你的選擇困難癥，大膽去嘗試吧！

　　獼猴桃

　　獼猴桃是單位能量獲得最平衡、營(yíng)養(yǎng)豐富的常見水果。它的維生素C含量比柑橘、蘋果等水果高幾倍甚至幾十倍，是除鮮棗外，維生素C含量最高的水果。它的膳食纖維、鉀、鎂、維生素A、維生素E及維生素K的含量也較高，還含有其他水果少見的葉酸、鈣、葉黃素、葉綠素、黃色素、天然肌醇等營(yíng)養(yǎng)成分。

　　★獼猴桃含有大量的天然糖醇類物質(zhì)肌醇，肌醇作為細(xì)胞信號(hào)傳遞過(guò)程中的第二信使，在細(xì)胞內(nèi)對(duì)激素和神經(jīng)的傳導(dǎo)效應(yīng)起調(diào)節(jié)作用，對(duì)調(diào)節(jié)糖代謝有正效應(yīng)。

　　★獼猴桃降膽固醇和甘油三酯的功效對(duì)糖尿病患者也很有幫助。

　　★糖尿病患者會(huì)比常人更多的遭到自由基的侵害，獼猴桃含有的多樣抗氧化劑對(duì)自由基有很好的抵制作用。

　　糖友一天可以吃200克獼猴桃，吃完獼猴桃后就盡量不要再吃其他水果。獼猴桃性質(zhì)寒涼，脾胃功能較弱的糖友不要經(jīng)常食用，以免發(fā)生腹痛腹瀉。

　　梨

　　梨的種類很多，無(wú)論是哪種梨，大都汁多味美、肉質(zhì)細(xì)嫩、酥脆甘甜，不但能促進(jìn)食欲、助益消化，還能補(bǔ)充水分、利尿解熱。

　　★豐富的膳食纖維和85%左右的高含水量能為糖尿病患者提供飽腹感，適合作為兩餐間的加餐來(lái)緩解饑餓感。多樣化的維生素和礦物質(zhì)糖尿病患者益處多多。

　　糖友一天可以吃200克梨（1個(gè)食品交換份），吃了梨就盡量不要再吃別的水果。梨有利尿作用，夜尿頻者，睡前忌吃梨，所以，糖友可于早上10點(diǎn)左右或下午3~4點(diǎn)時(shí)作加餐。

　　草莓

　　草莓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，此外，它還含有胡蘿卜素、維生素C等多種維生素。

　　★草莓色澤誘人、酸甜可口，能增食欲、促消化，但所含碳水化合物和能量在水果中屬較低水平，血糖指數(shù)也不高，很適合糖尿病患者食用。草莓豐富的營(yíng)養(yǎng)素很容易被人體吸收利用，對(duì)糖尿病患者的整體抗病能力有增進(jìn)作用。

　　糖友每天可以吃200克左右的草莓，要選擇在兩餐間作為加餐進(jìn)食?，F(xiàn)在正是草莓扎堆上市的季節(jié)，踏春出游去摘草莓也是個(gè)不錯(cuò)的選擇哦！

　　蘋果

　　蘋果酸甜可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，是老幼皆宜的水果之一。蘋果中含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，尤以維生素A和胡蘿卜素含量較高。

　　★蘋果含有豐富的可溶性膳食纖維果膠，果膠有穩(wěn)定血糖的作用，能在一定程度上預(yù)防血脂和血糖的增高。

　　糖尿病患者在血糖穩(wěn)定的前提下，兩餐間可食用蘋果，每日200克左右。

　　柚子

　　柚子味道酸甜，略帶苦味，含有豐富的維生素C及大量其他營(yíng)養(yǎng)素，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的最具食療效果的水果。

　　★新鮮的柚子肉中含有鉻，對(duì)糖尿病患者而言，這是一種必需的微量營(yíng)養(yǎng)素。

　　糖友在血糖平穩(wěn)的前提下，每日可作為加餐進(jìn)食200克柚子。已經(jīng)過(guò)了柚子的最佳食用季節(jié)，所以就先把吃柚子的肚子留到下個(gè)秋冬季吧！

　　西瓜

　　西瓜味道甘甜，多汁，清爽解渴，是一種富有營(yíng)養(yǎng)、最純凈、食用最安全的食品。西瓜含有93%的水分，所含能量較低，主要來(lái)源于天然產(chǎn)生的糖。

　　★西瓜相對(duì)能量較低，糖分低，水分高，再加上其含有豐富的膳食纖維，因此在血糖平穩(wěn)的情況下食用，不會(huì)引起血糖很大的波動(dòng)。西瓜中所含的糖、鹽和酶。有降血壓的作用，因此尤其適合糖尿病合并高血壓患者。

　　糖友在血糖平穩(wěn)的情況下，可以在兩餐之間適量食用。食用量為每日不超過(guò)500克（帶皮重量）。

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