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糖尿病飲食指南,簡(jiǎn)單的飲食運(yùn)動(dòng)口訣

2017-07-10 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在以往的糖尿病治療中,糖尿病飲食運(yùn)動(dòng)治療有著非常重要的意義,是治療2型糖尿病的基礎(chǔ)。要建立糖尿病簡(jiǎn)單飲食運(yùn)動(dòng)口訣的原因,就是因?yàn)榇蟛糠侄际抢夏耆耸?,大多不愿接受新事物,而且彼此的文化程度水平也不同?/div>

   "肥宅"這個(gè)詞近段時(shí)間網(wǎng)絡(luò)上瘋傳,這是對(duì)現(xiàn)在肥胖而且不愛運(yùn)動(dòng)一類人群的諷刺。肥胖存在很大的健康隱患,糖尿病就是其中比較為人所熟悉的。糖尿病患者憑自身的代謝能力并不能在日常生活中把血糖控制在正常水平,必須靠藥物和飲食來控制血糖,血糖過高會(huì)引起很多其他問題。今天就給廣大糖尿病患者帶來糖尿病飲食指南,簡(jiǎn)單的口訣助你日常合理控糖。

 
  在以往的糖尿病治療中,糖尿病飲食運(yùn)動(dòng)治療有著非常重要的意義,是治療2型糖尿病的基礎(chǔ)。要建立糖尿病簡(jiǎn)單飲食運(yùn)動(dòng)口訣的原因,就是因?yàn)榇蟛糠侄际抢夏耆耸?,大多不愿接受新事物,而且彼此的文化程度水平也不同。?jiǎn)單的口訣可以幫助患者更樂意去記憶這些東西,讓患者產(chǎn)生"我要學(xué)"的意識(shí)。這套口訣的最終目的是令大部分患者產(chǎn)生對(duì)糖尿病治療中飲食運(yùn)動(dòng)的重要性,而且懂得調(diào)配日常的飲食。
 
  糖尿病飲食口訣簡(jiǎn)單來說就是把日常飲食中需要用到的量都給患者做一個(gè)精簡(jiǎn)。該口訣簡(jiǎn)單的總結(jié)就是1234567,其中的數(shù)字都代表著不同的意義。"1"是指每天1斤蔬菜;"2"是每餐2兩主食;"3"是指每天不能超過3湯匙植物油;"4"是每天4兩水果;"5"每天5份蛋白質(zhì),具體包括1兩魚、1兩肉、1個(gè)雞蛋、1袋牛奶和1份豆制品;"6"是每天不超過6g鹽;"7"是每天不少于3杯水。
 
  而糖尿病運(yùn)動(dòng)口訣同樣可以用簡(jiǎn)單的數(shù)字總結(jié):1357。"1"是指要在餐后1小時(shí)以后運(yùn)動(dòng);"3"是指在餐后應(yīng)該先活動(dòng)30分鐘;"5"是每周至少要運(yùn)動(dòng)5次;運(yùn)動(dòng)中脈搏不超過(170-年齡)次每分鐘。
 
  有相關(guān)的研究對(duì)運(yùn)用以上兩組口訣的糖尿病患者跟沒有運(yùn)用的普通糖尿病患者進(jìn)行過療效對(duì)比。在半年后,兩組患者的血糖水平都有下降,但是應(yīng)用運(yùn)動(dòng)口訣的一方下降得更加明顯。研究還建議在糖尿病人中要積極推廣健康教育教育的重要性。具體可以是由糖尿病??谱o(hù)士對(duì)與糖尿病患者進(jìn)行1對(duì)1的指導(dǎo),以多媒體的方式,給患者展示飲食口訣中的食物模型,播放糖尿病日常運(yùn)動(dòng)的細(xì)節(jié),講解這種飲食與運(yùn)動(dòng)口訣對(duì)于治療糖尿病的意義。過程中可以為患者講解該口訣中有哪些需要注意的地方,教育患者要準(zhǔn)從醫(yī)生治療。
 
  從以上的介紹可以看出,這一套糖尿病飲食運(yùn)動(dòng)口訣對(duì)于改善血糖水平是有比較大的幫助的。而且簡(jiǎn)單的"1234567","1357"兩組數(shù)字對(duì)于已經(jīng)有一定年紀(jì)的糖尿病患者來說也是可以做到朗朗上口的。如果有正在接受糖尿病治療的患者,可以試試這套糖尿病飲食指南,從日常生活的細(xì)微入手,合理控糖。
 
  參考資料:《飲食運(yùn)動(dòng)口訣在2型糖尿病患者管理中的應(yīng)用與效果》,《護(hù)理管理雜志》2013年9月
 
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