天天喝甜 飲糖尿病還遠嗎

　　前不久，急診來了一個19歲的曾姓小伙。小伙子很胖，足有85公斤。那天，他喝了一瓶汽水后就開始惡心、嘔吐，繼而神志不清，被家人連忙送到醫(yī)院急診。醫(yī)生給小伙查了體，他體溫高，脈搏、呼吸加快，神志昏迷，一查血糖竟然高達38毫摩爾/升，是正常人的五六倍，尿酮體3個（＋），血液檢測提示嚴重的酸中毒。這是典型的“糖尿病酮癥酸中毒”。家屬很吃驚，全家都沒有糖尿病，他是怎么得的？后來，醫(yī)生仔細一問，原來小曾平時特別愛喝甜飲料，5年來基本上以飲料代替白開水。他的糖尿病就是喝甜飲料喝出來的。

　　調查顯示，我國糖尿病患病率約為9.7%，平均每10個成人中就有1人是糖尿病患者，并且青少年的糖尿病發(fā)病率持續(xù)上升，遺傳、肥胖、飲食結構改變、不良生活方式（酗酒、熬夜、暴飲暴食）都是其原因。特別是大量攝取含糖飲料成為很多青少年的日常習慣，有的小孩子對“喝水”的理解就是喝飲料。事實上，為了維持適口的甜度，一瓶500毫升的飲料大約要加50克蔗糖。這么多的糖進入人體，每天的熱量必然超標。長期如此，糖尿病就悄悄盯上了這些孩子們。

　　近期，英國劍橋大學最新研究顯示，每天喝100毫升甜飲料，會使糖尿病風險增加18%。研究人員發(fā)現(xiàn)，含糖飲料每天的飲用量減少至50毫升，就能使糖尿病風險降低15%；用純水、茶或咖啡來代替含糖飲料，則能降低25%的風險?？梢?，只要少喝含糖飲料，多多少少都能遠離糖尿病威脅。研究還發(fā)現(xiàn)，飲料用人工甜味劑來代替蔗糖不會加大風險，但也不能降低患病風險?；颊咝≡m然沒有糖尿病家族史，但其長期以飲料代水等不良生活方式引發(fā)肥胖，就是元兇。

　　糖尿病患者若血糖急劇升高，身體所需能量就會嚴重不足，機體為了供能，會加速脂肪的分解作為“救兵”。脂肪分解會生成“副產(chǎn)品”———酮體，酮體是酸性物質，如果在體內大量積聚，就會引發(fā)代謝性酸中毒。這時候，病人會表現(xiàn)為極度口渴、多飲、多尿、乏力，接下來會出現(xiàn)氣喘、呼吸深快、惡心、嘔吐，呼出的氣體有股“爛蘋果”味，如果治療不及時，有死亡的危險。

　　要想避免出現(xiàn)患者小曾的險情，首先要預防糖尿病。要管住嘴，不亂吃，切忌以甜飲料代替水，夏季應多飲白開水或淡茶。有糖尿病家族史、高血壓、肥胖癥等的糖尿病高危人群要定期體檢，注意檢查血糖、血脂、血壓。糖尿病患者如果出現(xiàn)發(fā)燒、感冒、腹瀉等情況，應求助醫(yī)生、積極治療，密切監(jiān)測血糖和尿酮體，調整治療方案，千萬不要自作主張，以免延誤病情。

　　夏日炎炎 糖尿病人能不能吃粥？

　　眾所周知，在糖尿病人的飲食規(guī)則中，素有“吃干不吃稀”的鐵律，即告誡糖尿病人，相比于喝粥，吃米飯更容易達到對血糖控制的效果。研究表明，大米不同的烹調方法確實對血糖反應有不同的影響，煮粥相比于煮飯消化吸收快，血糖亦相應的上升得較快。然而只要懂得巧用食物搭配，糖尿病人不僅可以喝粥，還可以喝得健康美味。

　　如果煮粥的原料中豆類食品占據(jù)一半以上，則不必過于擔心血糖升高過快的問題。食物中的抗消化因素普遍存在。豆類食物中富含有膳食纖維、單寧、植酸、胰蛋白酶抑制劑等，它們固然平日被人們看成影響營養(yǎng)吸收的因素，但是對于糖尿病人來說，這些因素都非常有利。所以豆類食物消化起來比較慢。如果以粗糧和豆類為主，吃這樣的粥并不比吃白米飯白饅頭差。煮粥的時候應當注意，在充分成熟的基礎上，盡量保持豆子的完整性。研究證明，豆粒和米粒的完整性越好，則消化速度越慢，血糖上升越慢。

　　終上所述，未加入糖的八寶粥、五谷粥、蓮子芡實白果粥等以粗糧豆類做主料所熬出來的粥，是糖尿病人喝粥的健康選擇。

　　而傳統(tǒng)的瘦肉粥、水果粥、菜肉粥、魚片粥等則不建議糖尿病人多食用，這種粥以大米為主要原料，且熱量亦不低，在這方面，喝粥確實不如吃米飯好。

　　炎炎夏日到來，胃口難免不好。這個時候，喝一碗雜糧粥，既清新開胃，又有益于腸道健康，更重要的是不影響控制血糖的終身大計，不妨試試吧。

　　如果您有任何健康方面的疑問請?zhí)砑游⑿殴娞枺航】徒】底稍儯】徒】底稍優(yōu)楦魑慌笥烟峁┤鎸I(yè)的疾病咨詢和健康資訊，健客健康咨詢真誠為您服務。健客宗旨：讓每一個人更健康。