鼻咽癌病人如何安然入睡？

2014-10-05 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：研究表明，良好的睡眠可以有效地幫助人們避免患上癌癥。這是因?yàn)?，睡眠可以影響人體激素的平衡，而激素失調(diào)會(huì)對(duì)一個(gè)人是否患上癌癥產(chǎn)生影響，激素中的皮質(zhì)素、褪黑激素、雌激素都被認(rèn)為是對(duì)人體是否患上鼻咽癌癌癥具有影響力的潛在因素。

　　專家專門研究了褪黑激素的作用，發(fā)現(xiàn)褪黑激素在睡眠中產(chǎn)生，且在人體一天的循環(huán)中發(fā)揮作用。該激素是一種抗氧化劑，可以防止導(dǎo)致癌癥的基因破壞，也可以減緩雌激素的產(chǎn)生，從而減緩腫瘤的生長。

　　由此可見，良好的睡眠是防治鼻咽癌癌癥的有效措施。大家都知道，睡眠對(duì)于人們的工作、精神狀態(tài)有很大的影響，現(xiàn)代研究證實(shí)睡眠甚至與癌癥、冠心病、糖尿病等的發(fā)生，人體老化都有正相關(guān)性。所以鼻咽癌癌癥患者保持良好的睡眠習(xí)慣，可有效地抵抗癌癥并得到盡快地的恢復(fù)。

　　正確的睡眠方法要做到以下幾個(gè)方面，也就是國外一直提倡的“失眠行為學(xué)療法”。

　?。?）白天要進(jìn)行適度的體育鍛煉，這有助于更快地入睡，并加深睡眠。

　?。?）不在床上進(jìn)行非睡眠活動(dòng)，如看電視、工作、思考、閱讀等，這些不良的習(xí)慣，會(huì)引發(fā)睡前興奮，破壞睡眠的正常節(jié)律，從而導(dǎo)致失眠。

　?。?）若躺在床上半個(gè)小時(shí)后還未入睡，應(yīng)離開臥室，找一個(gè)舒服的地方坐著或靠著，遠(yuǎn)離書、電視。電腦，安靜地待20分鐘?？梢造o坐或冥想，待有睡意時(shí)再回到床上，如果一次不行，可以重復(fù)進(jìn)行。

　?。?）不論每天幾點(diǎn)入睡，清晨都應(yīng)按時(shí)起床，即使是在周末和節(jié)假日，也應(yīng)堅(jiān)持固定的上床與起床時(shí)間，這樣可以維持正常的睡眠規(guī)律，提高睡眠效率?？傊?，睡眠很重要，保持良好的睡眠習(xí)慣有助于抗癌。

　　（5）鼻咽癌病人可以通過服用抗癌防癌的中藥，如人參皂苷Rh2類產(chǎn)品增強(qiáng)免疫力，逆轉(zhuǎn)癌細(xì)胞向正常細(xì)胞轉(zhuǎn)移，降低患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

　　專家點(diǎn)評(píng)：身患鼻咽癌的病人大多數(shù)都無法安穩(wěn)睡眠，為了讓他們有一個(gè)良好的睡眠質(zhì)量，這里有一些可以獲得夜間睡眠的小技巧：

　　1、有規(guī)律的鍛煉，但至少在睡覺前3個(gè)小時(shí)結(jié)束鍛煉。鍛煉可以緩解一些PMS癥狀，并加深睡眠。

　　2、在睡覺前，避免進(jìn)食含高唐和咖啡因的食物和飲料，也要避免高鹽食物和酒精。

　　3、嘗試固定就寢時(shí)間和保持規(guī)律的睡眠。

　　當(dāng)然鼻咽癌病人也可以可以服用人參皂苷Rh2類產(chǎn)品護(hù)命素膠囊來更好地預(yù)防鼻咽癌復(fù)發(fā)，我國東北地區(qū)常吃人參，體質(zhì)很好，不易患癌就是一個(gè)道理，目前研究已經(jīng)證明人參中最有效的抗癌成分為人參皂苷Rh2，因此又被稱為是護(hù)命素。

（實(shí)習(xí)編輯：趙雪潔）