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適時放松保護心臟抗癌癥 美媒盤點放松十大好處

2014-08-29 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:放松對身體健康大有益處。無論何時,采取任何有效的放松方式,如讀書、散步、跑步,或者冥想等,都會產(chǎn)生超出我們想象的健康功效。美國《赫芬頓郵報》8月14日刊文,盤點了放松的十大健康功效。

  1.保護心臟。壓力會導致血壓升高、心臟病發(fā)作和出現(xiàn)其他心臟問題的風險大大升高。有研究顯示,壓力對心臟的危害同傳統(tǒng)的心臟病風險因素相差無幾,如高血壓、糟糕飲食和缺少運動。因此,通過放松身心,減輕壓力,有助于保護心臟。

  2.降低得感冒的風險。卡內(nèi)基·梅隆大學心理學教授謝爾登·科恩研究發(fā)現(xiàn),長期壓力超過1個月,但不到6個月,使人得感冒的風險翻倍。研究顯示,壓力會降低人體對抗炎癥的能力。因此,放松減壓也會降低得感冒的風險。

  3.增進記憶。通過小鼠實驗發(fā)現(xiàn),長期壓力會損傷大腦前額皮質(zhì),該部位涉及到抽象思維和認知分析。之前對小鼠的另一項研究發(fā)現(xiàn),壓力驟增會對大腦涉及記憶和學習的中心部位產(chǎn)生損傷。還有一些研究發(fā)現(xiàn),壓力會增加大腦特定蛋白質(zhì)的數(shù)量,很可能加重認知障礙癥癥狀。

  4.降低中風風險。2007年劍橋大學一項研究發(fā)現(xiàn),能很好處理壓力事件的人,中風風險降低24%。2011年一項研究對和工作相關的壓力進行了分析,發(fā)現(xiàn)中高階層的男子中,心理壓力導致中風風險升高10%。

  5.免遭抑郁侵擾。據(jù)《時代》周刊報道,研究顯示,長期壓力會殺死海馬體的腦細胞,甚至使新的腦細胞無法生成,海馬體被認為是大腦中感情和記憶中心的部分。一個人體內(nèi)如果壓力激素皮質(zhì)醇長期存在,則會降低血清胺和多巴胺的含量,這就會導致抑郁的出現(xiàn)。

  6.有助更好地做決定。當人們處于壓力之下時,不利于把問題考慮清楚。2012年一項研究發(fā)現(xiàn),壓力確實能改變?nèi)藗儗︼L險的權衡,使人們在面臨重大抉擇時無法做出正確的決定。

  7.保持身材苗條。壓力會使人難以抗拒美食的誘惑。壓力激素皮質(zhì)醇會使人胃口大開。因此放松減壓,也會使人輕易抵御高脂高糖食物的誘惑,從而有助保持身材。

  8.減少粉刺出現(xiàn)。壓力會增加皮膚分泌油脂,阻塞毛孔,進而導致粉刺出現(xiàn)。牛皮癬的出現(xiàn)也和壓力有關。先前的研究發(fā)現(xiàn),如果病人定期冥想,牛皮癬消失得更快。

  9.保持性愛心情。金賽性研究所研究人員發(fā)現(xiàn),壓力會扼殺30%男性的性欲。

  10.有助對抗乳腺癌。放松不僅會延遲乳腺癌的發(fā)展,而且也能加速乳癌康復。2003年一項研究發(fā)現(xiàn),壓力會導致一名女性今后患乳腺癌的風險翻倍。

(實習編輯:陳丹薇)

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