社會(huì)上有眾多鍛煉身體的方法，比如走步跑步、游泳打球、氣功太極拳以及從國(guó)外傳進(jìn)來的瑜伽等，但對(duì)于體質(zhì)虛弱的癌癥患者來說，有的人認(rèn)為不宜鍛煉，應(yīng)該靜養(yǎng)，我想那會(huì)越養(yǎng)越弱的，醫(yī)生一般都會(huì)勸病人應(yīng)該適當(dāng)鍛煉，因?yàn)樗兄T多好處：1、鍛煉本身增強(qiáng)體質(zhì)、增強(qiáng)抗病力，2、身體運(yùn)動(dòng)能夠促使大腦興奮、心理健康，高水平的鍛煉本身就強(qiáng)調(diào)身心合一，更加有利心理健康，3、持之以恒的鍛煉使人的生活很有規(guī)律，建立良好的生活方式，4、通過鍛煉獲得人際交往，從中獲得信息、友誼和支持，使患者覺得不是在孤軍奮戰(zhàn)，而是和大家一起對(duì)抗癌魔。

　　那么，在眾多的方法中，哪種更適合癌癥患者鍛煉呢？以下逐一分析：

　　1、各種劇烈運(yùn)動(dòng)如快跑、爬山、打球、武術(shù)等都不適合癌癥患者鍛煉。

　　2、走步、慢跑、健身操近年來，美國(guó)心臟病專家?guī)煦K提出一個(gè)概念，將鍛煉方法分為有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)兩類，前者指輕松的運(yùn)動(dòng)，肌肉不缺氧，后者指劇烈運(yùn)動(dòng)達(dá)到肌肉缺氧的狀態(tài)。二者意義不同，后者可以提高肌肉的強(qiáng)度及耐力，有助于提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，前者被科學(xué)試驗(yàn)證實(shí)，確實(shí)有助于西方發(fā)達(dá)國(guó)家高發(fā)的高血脂、糖尿病、高血壓、心腦血管等疾病的康復(fù)、逆轉(zhuǎn)，所以這個(gè)健康理念一經(jīng)提出很快風(fēng)行世界。我國(guó)媒體也大力推廣有氧運(yùn)動(dòng)，尤其推薦的是“走步”，使得這項(xiàng)簡(jiǎn)便易行的方法得到全國(guó)人民受益于此，清晨、傍晚到處可見走步的人，不知減少了多少“富貴病”的發(fā)病。它同樣也適合癌癥患者，但是我覺得把它作為癌癥患者的主要鍛煉方法尚顯得力量單薄，因?yàn)榭拱┍仨氁廴靠範(fàn)幘裼阱憻捴胁判?，而進(jìn)行走步這種鍛煉方法時(shí)，人的精神不是很集中的，難以抵御周圍環(huán)境的干擾，這樣淺層次的鍛煉方法對(duì)于以上良性疾病尚可，它無法調(diào)動(dòng)出更多的內(nèi)在潛力對(duì)抗勢(shì)力強(qiáng)大的癌魔，所以建議把它作為輔助鍛煉方法。

　　3、一些娛樂鍛煉方法如羽毛球、乒乓球、門球等似乎是寓樂于鍛煉之中，使患者身心輕松，但這些對(duì)抗性的方法難免使人心浮氣燥，對(duì)癌癥患者的健身效果還不如走步，所以它同樣只適合作為癌癥患者的輔助鍛煉方法。

　　4、氣功說到氣功抗癌目前也有很多患者用氣功抗癌，稍稍也有成就，但是也不能過于辛勞，這樣難免會(huì)適得其反。

　　5、瑜伽瑜伽是東方古國(guó)印度的傳統(tǒng)健身方法，也是人類的優(yōu)秀文化遺產(chǎn)，由于印度的瑜伽師傅推廣到位，它很快被美國(guó)人接受，進(jìn)而風(fēng)行世界。近些年這個(gè)曾在美國(guó)“留洋”的健身方法又傳入我國(guó)，儼然成為一種時(shí)尚運(yùn)動(dòng)，得到很多人的喜愛，有的人說起自己在練瑜伽，竟十分自豪，可見留過洋的東西確實(shí)地位高人一等。瑜伽本身是很好的健身方法，為我國(guó)的時(shí)尚人士尤其是年輕女性的健康作出很大貢獻(xiàn)，但它的坐式動(dòng)作多，而癌癥患者應(yīng)該在負(fù)氧離子多的室外(如公園)鍛煉，這使瑜伽受到限制，所以建議喜歡瑜伽的患者把它作為室內(nèi)的主要鍛煉方法。

　　6、太極拳在走步等有氧運(yùn)動(dòng)被廣泛宣傳的形式下，有人將太極拳、氣功統(tǒng)統(tǒng)歸入有氧運(yùn)動(dòng)的名下，模糊了太極拳、氣功和走步之間的區(qū)別。

　　其實(shí)，我國(guó)自古以來就有外家拳和內(nèi)家拳之分，有養(yǎng)生和格斗技擊之分。外家拳講究的是肌肉強(qiáng)勁、骨頭鐵硬、招式奇巧、反應(yīng)靈敏。常練外家拳會(huì)使身體非常強(qiáng)悍，同時(shí)內(nèi)臟也間接得到一定鍛煉，尤其能夠增強(qiáng)心肺功能，但從整體的健身角度來說，它比內(nèi)家拳又差很遠(yuǎn)。內(nèi)家拳只有我國(guó)才有，主要包括太極拳、形意拳、八卦掌三大拳種，它通過特殊設(shè)計(jì)出來的外在肢體運(yùn)動(dòng)(是多少代武術(shù)大師一招一式摸索出來的)，配合意念、配合呼吸，竟能對(duì)身體的內(nèi)部進(jìn)行透徹地改變。常練內(nèi)家拳會(huì)使人肌肉均勻、關(guān)節(jié)柔韌、內(nèi)臟強(qiáng)壯、氣血調(diào)和，甚至能改變?nèi)说男愿瘢_(dá)到和內(nèi)家拳法一樣的處事平和、心胸博大。在內(nèi)家拳中，尤其太極拳傳播最廣，影響最大，最受國(guó)家重視和人民喜愛，鄧小平同志1978年11月16日親筆題詞：“太極拳好”，使得這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在社會(huì)輿論中立于不敗之地，練太極拳抗癌健身不會(huì)有任何思想障礙的。

　　大家擔(dān)心的是：“太極拳能抗癌嗎？”

　　十幾年前我看到一篇報(bào)道，說我國(guó)醉拳名家邵善康，多年練習(xí)醉拳等外家拳法，年輕時(shí)身體強(qiáng)壯，但上年紀(jì)后感覺進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的醉拳演練有些力不從心，在友人建議下練太極拳幾年后，呼吸深長(zhǎng)，氣血平穩(wěn)，再表演醉拳也能得心應(yīng)手了。由此可見內(nèi)家拳對(duì)內(nèi)在器官的鍛煉、對(duì)身體整體的鍛煉遠(yuǎn)勝于外家拳等外在肢體活動(dòng)的鍛煉方式。

　　再拿太極拳和氣功比較，其實(shí)兩者是相通的，太極拳套路類似于氣功的動(dòng)功，太極拳的站樁類似于氣功的靜功，太極拳的心法和那些正派氣功的宗旨更是一樣，都強(qiáng)調(diào)以德為本，德技雙修，而且它們提倡的“德”并不僅僅是勤勞善良、助人為樂，而是秉承“人生于天地之間，要自強(qiáng)不息、厚德載物，要坦坦蕩蕩、無牽無掛，要拋開得失榮辱和斤斤計(jì)較，要有所為有所不為”，這就是我國(guó)古代有思想的人認(rèn)為的“大德”，古時(shí)文武兼修的太極宗師把這種“大德”賦予太極拳，使它無論在技術(shù)層面還是在精神層面都對(duì)人的健康有很高層次的幫助，所以說太極拳抗癌健身是沒有問題的。

　　因此，在看到多數(shù)患者對(duì)練氣功抗癌有心理障礙后，我覺得應(yīng)該尋找一種適合他們鍛煉的方法，而太極拳無論從社會(huì)輿論的名聲，從健身康復(fù)效果，還是從容易程度，從它和氣功、中醫(yī)乃至中國(guó)傳統(tǒng)文化的聯(lián)系等方面來說，都是最適合的鍛煉方法。忽然有一天我想到，太極拳輕柔舒緩、松靜自然，它本來比較適合心性平和之人鍛煉，對(duì)于性格強(qiáng)硬急躁的人也有好處，可以逐漸改變心浮氣躁、變得沉穩(wěn)平和。而從癌癥心理學(xué)角度來看，多數(shù)癌癥患者原本就是壓抑自我、與世無爭(zhēng)的性格，他們最需要、最欠缺的就是抗?fàn)?、拼搏的精神，如果長(zhǎng)期進(jìn)行太極拳這種動(dòng)作及心態(tài)均“軟綿綿”的鍛煉，有意無意之間可能就會(huì)加重壓抑心態(tài)，所以似乎太極拳也不是非常適合癌癥患者。同樣道理，我覺得得癌初期通過信仰宗教來求得精神上的安寧和解脫也不合適，為什么呢？也是因?yàn)橥ǔ５淖诮處Ыo人的是懺悔自己、與世無爭(zhēng)等教導(dǎo)，它會(huì)加重癌癥患者的C型性格(有關(guān)宗教信仰與抗癌的討論見心理抗癌部分)。那該怎么辦呢？能否將太極拳適當(dāng)改造一下呢？

　　在深入研究了癌癥心理學(xué)之后，我覺得應(yīng)該將抗癌心理的重要指導(dǎo)思想——戰(zhàn)斗精神賦予太極拳的一招一式之中，這樣就會(huì)適合癌癥患者的最初鍛煉了。

　　綜上所述，我將以上鍛煉方法分為三個(gè)階梯：

　　第一階梯：外在肢體的鍛煉以走步、健身操為主，應(yīng)作為患者的輔助鍛煉方法，要注意的是身心要放松、同時(shí)盡量不要心神散漫。

　　第二階梯：內(nèi)在氣血的鍛煉以具有戰(zhàn)斗精神的太極拳、郭林氣功及瑜伽為主，應(yīng)作為患者得癌初期的主要鍛煉方法，實(shí)現(xiàn)奮力抗擊癌魔的目的。每日必須鍛煉，體會(huì)氣血暢通、內(nèi)臟強(qiáng)健的感覺。

　　第三階梯：身心合一的鍛煉當(dāng)我想到有的鍛煉太極、氣功幾十年的師傅也會(huì)得癌的情況，想到有的癌癥患者鍛煉太極拳和氣功也沒用的情況后，使我意識(shí)到應(yīng)該有一個(gè)比以上兩階梯更高層次的鍛煉方法，要將現(xiàn)實(shí)生活中的人生觀、社會(huì)觀、大健康觀融入到具體的鍛煉中去，將癌癥心理學(xué)的認(rèn)識(shí)融入到鍛煉中去。

　　我覺得，無論鍛煉方法有多么好，鍛煉時(shí)的狀態(tài)有多么好，如果他的思想中仍有諸多煩惱和壓抑無法釋懷、C型性格不改變的話，鍛煉結(jié)束后又恢復(fù)了原來的適合得癌的身心狀態(tài)，就會(huì)大大抵消鍛煉的效果。因此，我想到將現(xiàn)實(shí)生活觀念與氣功太極甚至一般走步做操結(jié)合起來的鍛煉，即身心合一的鍛煉。

（實(shí)習(xí)編輯：徐敏姝）