中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您好！產(chǎn)后減肥方法有：第一：仰臥起坐：1、平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦后,就像做仰臥起坐的那個(gè)準(zhǔn)備姿勢(shì).2、以小腹為中點(diǎn),抬起上半身,同時(shí)雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.(這個(gè)姿勢(shì)像縮成一團(tuán)的樣子,這時(shí)意念要集中在小腹在)3、回到原來(lái)的姿勢(shì),重復(fù)以上步驟,做三十個(gè).第二：騎自行車：1、平躺,雙腿彎曲抬起45度.2、兩腿交替向前伸出,縮回.(這個(gè)姿勢(shì)就像騎自行車時(shí)腳的運(yùn)動(dòng))3、腳向前踩,離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘.這個(gè)方法能鍛煉大腿和腰,小腹,也就是說(shuō)這三個(gè)地方都可以減去多的脂肪.此外，如果您需要使用減肥產(chǎn)品瘦身的話，建議您使用簡(jiǎn)亭不節(jié)食，不運(yùn)動(dòng)，一次解決5大減肥部位---大象腿，大餅?zāi)槪【贫?，水桶腰，豪華臀。希望對(duì)您有幫助！