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抑郁易生癌 防癌的6個(gè)秘方

2014-04-30 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很多癌癥的發(fā)生都能通過選擇良好的生活方式推遲或避免。美國一位頂尖癌癥醫(yī)生對此提出了一些行為調(diào)整建議,有些建議也許會出乎你的意料。

   1、養(yǎng)只狗,強(qiáng)迫自己規(guī)律作息

  試著每天在同樣的時(shí)間吃飯、睡覺和鍛煉身體,包括周末。他的建議是養(yǎng)只狗。養(yǎng)狗需要定期遛狗和喂狗,迫使人們按時(shí)按點(diǎn)行事、進(jìn)行一些體力活動(dòng)和工作間隙多休息。

  2、每年注射流感疫苗

  患流感會引發(fā)炎癥,易導(dǎo)致身體在最脆弱的時(shí)候發(fā)生嚴(yán)重問題。

  3、一口飯嚼30次

  有調(diào)查證明,吃飯老是囫圇吞棗的人,患胃癌的幾率比較高。而多咀嚼可以減少食物對消化道的負(fù)擔(dān),降低患胃腸道癌癥風(fēng)險(xiǎn)。

  此外,美國佐治亞大學(xué)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),唾液有很強(qiáng)的“滅毒”作用,能讓導(dǎo)致肝癌的罪魁禍?zhǔn)S曲霉素的毒性,在30秒內(nèi)幾乎完全消失。

  因此,按照一秒鐘咀嚼一次來計(jì)算,一口飯最好嚼30次,才具有防癌作用。

  4、走路1小時(shí)

  研究指出:每天飯后散步30分鐘,或者每周散步四小時(shí),能使患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)減少一半。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院針對7萬人的長期研究也發(fā)現(xiàn),每天只要走路一小時(shí),就可以降低一半患大腸癌的幾率。

  為何走路可以降低胰腺癌的發(fā)病幾率呢?這是因?yàn)橐认侔┖蜕眢w熱量過高有關(guān),走路可以消耗熱量,可直接預(yù)防胰腺癌。此外,運(yùn)動(dòng)后出汗可使體內(nèi)的鉛、鍶等致癌物質(zhì)隨汗水排出體外,從而起到防癌作用。

  5、丟掉各種維生素和補(bǔ)品

  除非你在治療某種確診的維生素缺乏癥,正考慮懷孕或已經(jīng)懷孕,否則可以不吃各類維生素制劑。他說,有人認(rèn)為自己需要補(bǔ)品來對抗所謂的自由基,但身體對這種新陳代謝的副產(chǎn)品已經(jīng)有了防御。與此同時(shí),很多研究表明,維生素和補(bǔ)品沒有益處,甚至有害。

  6、曬太陽15分鐘

  是否想過不用花錢也可以防癌?的確存在這個(gè)方法,那就是曬太陽。因?yàn)榫SD不足會增加患乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。

  值得注意的是,為避免暴曬增加皮膚癌風(fēng)險(xiǎn),每天只要曬15分鐘太陽就足夠了,這樣可以通過陽光合成人體內(nèi)的維生素D,繼而起到身體防癌作用。

(實(shí)習(xí)編輯:譚麗華)

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