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預(yù)防腫瘤必須講究膳食的結(jié)構(gòu) 你做到了嗎

2019-01-04 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:如果大家要預(yù)防腫瘤,就要了解腫瘤的發(fā)生發(fā)展歷程。“命運(yùn)都是掌握在自己的手里”,這句話不但適用于您的事業(yè)、人生及婚姻等方面,也同樣適用于您的健康。您的健康您做主,那么這把鑰匙就掌握在您自己的手里:控制外環(huán)境及自身內(nèi)環(huán)境因素的罹患腫瘤的風(fēng)險(xiǎn),遠(yuǎn)離腫瘤。那么預(yù)防腫瘤,我們應(yīng)該如何的講究膳食?

如果大家要預(yù)防腫瘤,就要了解腫瘤的發(fā)生發(fā)展歷程。“命運(yùn)都是掌握在自己的手里”,這句話不但適用于您的事業(yè)、人生及婚姻等方面,也同樣適用于您的健康。您的健康您做主,那么這把鑰匙就掌握在您自己的手里:控制外環(huán)境及自身內(nèi)環(huán)境因素的罹患腫瘤的風(fēng)險(xiǎn),遠(yuǎn)離腫瘤。那么預(yù)防腫瘤,我們應(yīng)該如何的講究膳食?

預(yù)防腫瘤必須講究膳食結(jié)構(gòu)

1、熱量的攝入。有資料表明,嬰幼兒期發(fā)育成長較快、月經(jīng)初潮早、高熱量膳食、肥胖而活動(dòng)量較少的婦女患乳腺癌和子宮內(nèi)膜癌的危險(xiǎn)性增加。肥胖還可能使腎癌、膽囊癌、結(jié)腸癌等增加。

2、碳水化合物。這是一類具有碳、氫、氧元素的化合物,由糖、淀粉和非淀粉的食物纖維組成,是目前世界大多數(shù)國家和地區(qū)膳食熱量的主要來源?,F(xiàn)已查明,淀粉和纖維含量高的膳食可能有降低結(jié)腸癌、胰腺癌發(fā)病的作用,如食用精制的淀粉過多,能增加患胃癌、結(jié)腸直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。

3、脂肪。高脂肪特別是動(dòng)物性脂肪和飽和脂肪膳食可能導(dǎo)致肺癌、結(jié)腸直腸癌、乳腺癌、前列腺癌的危險(xiǎn)性增加。第四是維生素。這是維持機(jī)體健康所必需的有機(jī)化合物。類胡蘿卜素高的食物可以降低肺癌、食管癌、胃癌、結(jié)腸直腸癌、乳腺癌和宮頸癌的危險(xiǎn)性,維生素C能使口腔癌、食管癌、胃癌、肺癌、胰腺癌和宮頸癌發(fā)病率下降。維生素E可降低肺癌和宮頸癌的危險(xiǎn)性。

4、礦物質(zhì)和微量元素。食物缺碘或含碘量過高都可增加甲狀腺癌的危險(xiǎn)性。食物中補(bǔ)充適量的硒有可能降低肺癌和原發(fā)性肝癌的發(fā)病率。

5、蔬菜和水果。它能提供豐富的纖維、維生素、礦物質(zhì)和生物活性物質(zhì)?,F(xiàn)有的資料證明,蔬菜與水果能降低肺癌、胃癌、口腔癌的危險(xiǎn)性;十字花科蔬菜能使結(jié)腸直腸癌和甲狀腺癌的發(fā)病率下降;蒜、蔥、胡蘿卜、西紅柿和柑桔類水果對(duì)降低肺癌、胃癌及膀胱癌有好處。

6、豆類。它是膳食中植物蛋白最豐富的來源,其中還有大量的纖維、礦物質(zhì)、維生素和生物活性物質(zhì)。許多實(shí)驗(yàn)研究已顯示了黃豆同蔬菜和水果一樣,是人類預(yù)防腫瘤有效的健康食品。

以上這些膳食其實(shí)都是我們?cè)谌粘I钪薪?jīng)常食用到的,不防大家從今天起,做好合理的膳食結(jié)構(gòu),讓腫瘤菌遠(yuǎn)離你。其實(shí)大家都知道環(huán)境因素對(duì)于大家的身體健康來說是非常重要的,大家一定要注意周邊環(huán)境的保護(hù),這也是對(duì)我們自身身體的保護(hù),為了讓我們擁有健康的身體,從現(xiàn)在起從我們做起保護(hù)環(huán)境合理的飲食。

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