大腸癌是一種常見的惡性腫瘤疾病，在當(dāng)今社會，許多人都不注重飲食健康，經(jīng)常暴飲暴食或是沒有主要膳食營養(yǎng)均衡，再加上一定程度的環(huán)境因素影響，患上大腸癌的風(fēng)險正在逐漸增大，因此，與其等到疾病纏身再來追悔莫及，不如從源頭入手，正確、全面地認(rèn)識一些預(yù)防大腸癌的方法，在生活中注意做到養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣等預(yù)防大腸癌的措施，就能在一定程度上避免受到疾病的困擾。

1.高危人群時刻提高警惕，定期進行篩查

腺瘤性息肉綜合征患者、家族性腺瘤性息肉病、錯構(gòu)瘤性息肉綜合征、大腸癌患者一級親屬、炎癥性腸病，尤其是潰瘍性結(jié)腸炎患者等群體屬于大腸癌的高危人群，必須提高警惕，定期進行篩查

2.少吃紅肉和燒烤

燒烤、紅肉這類食物屬于長盛不衰的、風(fēng)靡年輕群體的食物，但是在不少的紅肉和燒烤當(dāng)中都含有致癌的物質(zhì)，這些致癌物質(zhì)在進入腸道后，很容易對腸道造成危害，引發(fā)大腸癌的發(fā)生。

3.多吃水果和蔬菜

水果和蔬菜當(dāng)中含有豐富的膳食纖維，而這種纖維可以增加腸道的蠕動，腸道在蠕動的過程中就會減少容易發(fā)生腫瘤的息肉。因此，要多攝入水果與蔬菜以減小患上大腸癌的風(fēng)險。

4.堅持體育鍛煉

當(dāng)今社會上，由于工作與生活壓力較大，許多的年輕人不注重體育鍛煉，于是在這些人當(dāng)中，患有大腸癌的幾率就很可能增大。體育運動可以增加腸道的蠕動，降低患上大腸癌的風(fēng)險，因此，堅持運動是有效避免大腸癌的方法之一。

5.盡量少吸煙

在煙當(dāng)中還有尼古丁，尼古丁會對大腸產(chǎn)生刺激，從而引發(fā)大腸癌，在吸煙的過程當(dāng)中還會產(chǎn)生二手煙，對于吸煙的人的危害更為嚴(yán)重。

6.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

控制體重、適當(dāng)運動。肥胖是大腸癌獨立的危險因素，尤其是腹型肥胖者。體力活動過少也是危險因素之一，不要久坐不動?；顒涌梢栽鲞M腸蠕動，促進糞便排出從而預(yù)防大腸癌的發(fā)生。及時補充益生菌，促進腸道益生菌原生增殖，優(yōu)化腸道菌群結(jié)構(gòu)，讓腸道保持健康。

預(yù)防大腸癌必須得從根源入手，在日常生活中就注意養(yǎng)成良好的飲食作息習(xí)慣，并定期進行身體檢查，現(xiàn)代社會的壓力越來越大，但必須警惕的是我們每個人的身體健康，只有在身體的健康有所保障，才有可能進行更多的勞動，因此，預(yù)防大腸癌必須從此刻開始進行。