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大腸癌或成為新癌王 好吃懶動(dòng)是病因

2018-11-19 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很多年前,美國(guó)關(guān)于結(jié)直腸癌預(yù)防綱要中就明確指出,少吃紅肉可降低患結(jié)直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí),大量的研究也顯示,素食或低肉飲食可降低患結(jié)直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。

快節(jié)奏的工作生活方式,人們飲食多樣化和快餐性的發(fā)展,對(duì)人體的消化系統(tǒng)有著很多負(fù)面的影響,特別在東部沿海城市,腸癌發(fā)病率已經(jīng)超越胃癌成為消化道第一大惡性腫瘤,成為“新癌王”?,F(xiàn)在很多人意識(shí)到健康飲食以及營(yíng)養(yǎng)搭配的重要性,但腸癌的發(fā)生率居高不下,具體是什么原因造成的呢,大腸癌是否可以治愈呢,如何飲食可以預(yù)防大腸癌知識(shí)可以多加了解。

一、大腸癌原因有很多,除了遺傳因素外,關(guān)鍵還有兩點(diǎn)——

1、“三高一低”的飲食結(jié)構(gòu):

即:高脂肪、高蛋白、高熱量、低纖維素,

這點(diǎn)可以在我國(guó)居民超重或肥胖的比例逐年增加得到印證。

“三高一低”的飲食結(jié)構(gòu)會(huì)減緩腸道蠕動(dòng),延長(zhǎng)食物滯留時(shí)間,增加了致癌物與腸道接觸的機(jī)會(huì),從而增加了患大腸癌風(fēng)險(xiǎn)。

很多年前,美國(guó)關(guān)于結(jié)直腸癌預(yù)防綱要中就明確指出,少吃紅肉可降低患結(jié)直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí),大量的研究也顯示,素食或低肉飲食可降低患結(jié)直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。

2、久坐不動(dòng):

久坐不動(dòng)不僅會(huì)導(dǎo)致體重超重或肥胖,也會(huì)減緩腸道蠕動(dòng),增加患癌的風(fēng)險(xiǎn),這也不難解釋,為什么結(jié)直腸癌患者中以肥胖者、不常運(yùn)動(dòng)的人居多的原因。

二、大腸癌可防可控可治愈,4個(gè)信號(hào)要警惕

除了早期篩查,還要警惕身體發(fā)出的信號(hào)。結(jié)直腸癌的癥狀千變?nèi)f化,但最典型的是大便習(xí)慣或性狀的改變,具體地說——

1、原來大便一直是正常的,突然便秘了;

2、大便突然變細(xì),甚至便血了;

3、原來經(jīng)常便秘的,突然開始拉肚子了;

4、大便突然有黏液了,無論是鮮紅色、醬油色,還是果醬色,都是不正常的,雖然它們可能只是痔瘡,并不是癌,但不能忽視,最好的辦法是及時(shí)去大醫(yī)院的??崎T診就診。

三、管住嘴、邁開腿,一半腸癌可預(yù)防

1、控制腹部脂肪

無論體重如何,腹部脂肪與結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)的相關(guān)性都同樣存在。

2、經(jīng)常適度鍛煉身體

不一定非得去健身房,打掃房間也可以,出去跑步也可以,總之一定要?jiǎng)悠饋怼?/p>

3、多吃高纖維食物

如,芹菜、粗糧等。

4、少吃紅肉和加工肉類。

同樣的重量,加工肉類如熱狗、培根、香腸和熟肉制品等,會(huì)使結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)增加更多。

5、每天攝入足夠量的水分。

每天晨起喝兩杯溫水(500毫升/杯),這一方面可以讓休息了一晚上后變黏稠的血液得到稀釋;另一方面,有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng),幫助排泄。

6、保持愉悅的心情。

大腸癌其實(shí)是吃出來的癌癥,好吃懶動(dòng)就是大腸癌最常見的生活病因。好吃懶動(dòng),消化系統(tǒng)堵滿食物,出現(xiàn)消化不良、惡心反胃以及便秘情況,繼發(fā)痔瘡等腸病。很多大腸癌都是一些腸胃的小毛病慢慢演變而來,因此日常調(diào)整好飲食習(xí)慣,護(hù)好腸胃健康,不暴飲暴食或過度節(jié)食,控制好體重可有效預(yù)防腸癌。

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