酗酒抽煙從來就不是好事，酒喝多了傷身，煙抽多了更傷身。更何況，每年因吸煙患肺癌死亡人數(shù)一直呈上升趨勢(shì)，吸煙者換肺癌的幾率比普通人要高出10~13倍，然而風(fēng)險(xiǎn)非常高的吸煙行為在現(xiàn)實(shí)生活中很難戒除，有人說煙癮需要超強(qiáng)的自制力才能抵抗煙癮，自制力不強(qiáng)是最難戒煙的部分。當(dāng)一個(gè)有二十年煙齡的吸煙者下定決心戒煙，這個(gè)時(shí)候還來的及不？

　　最好的戒煙時(shí)刻，就是：現(xiàn)在！

　　人生的遺憾，害怕的是有些事情錯(cuò)過了最佳時(shí)機(jī)，讓他們成為來不及的遺憾，吸煙者是明知吸煙的危害，但吸煙十年的時(shí)候，跟自己說已經(jīng)吸了那么久，現(xiàn)在才戒已經(jīng)來不及了；吸煙二十年的時(shí)候，又萌生了戒煙的想法，這時(shí)候又對(duì)自己說，如果十年前下定決心戒煙，現(xiàn)在已經(jīng)戒煙十年了，哎，如今再戒更是來不及了！天知道這種想法是多么的愚蠢，難道你想等到吸煙三十的時(shí)候，再來一次感慨遺憾嗎？相反，如果現(xiàn)在戒煙，等到第三十年時(shí)，你就真的實(shí)現(xiàn)戒煙十年了。

　　只要有決心戒煙，沒有最遲的時(shí)候。因?yàn)樽詈玫臅r(shí)機(jī)就是：現(xiàn)在！

　　戒煙多久能恢復(fù)肺部健康

　　很多吸煙者對(duì)戒煙抱有非常大的期望，以為一戒煙肺部功能就會(huì)恢復(fù)得跟從來沒吸過煙的一樣，但事實(shí)告訴我們，吸煙者必須為自己的吸煙行為承擔(dān)后果，因?yàn)槲鼰煂?duì)肺部造成的傷害是不可逆的。

　　專家表示，如果在35歲之前成功戒煙，這時(shí)候的身體健康還不算嚴(yán)重?fù)p害，而且青壯年時(shí)期更容易修復(fù)身體損傷，戒煙后肺部功能或許可以慢慢恢復(fù)，甚至可以達(dá)到跟健康人同樣的預(yù)期壽命。據(jù)權(quán)威報(bào)告顯示，成功戒煙后身體健康變化非常明顯，戒煙24小時(shí)后，血液系統(tǒng)、血壓及心臟健康等就會(huì)慢慢恢復(fù)健康；戒煙48小時(shí)后，體內(nèi)的大部分尼古丁都會(huì)隨著新陳代謝消除；戒煙半年后，肺部健康就會(huì)逐漸恢復(fù)正常；戒煙一年后，患冠狀動(dòng)脈疾病的風(fēng)險(xiǎn)能降低一半；戒煙五年后，中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)可降低至常人的水平；戒煙十年后，患肺癌的概率也會(huì)降低非常大，甚至達(dá)到常人的一半風(fēng)險(xiǎn)。

　　戒煙不容易，但貴在“堅(jiān)持”！

　　馬克·吐溫說：“戒煙很容易，這只不過是我第一千次戒煙而已。”

　　有研究統(tǒng)計(jì)表明，大約有70%的吸煙者在戒煙一個(gè)星期后又開始復(fù)吸，煙癮之所以那么難被解除，主要是生理上的煙癮和心理上的煙癮在相繼折磨吸煙者。生理上的煙癮，戒煙者都經(jīng)歷過剛開始戒煙時(shí)的咳嗽，喉嚨的異物感、嗓子眼難受這些折磨難以忍受；心理上的煙癮，尼古丁的戒斷讓人感覺不舒服和充滿壓力，不吸煙的時(shí)間里，總覺得心癢癢的，總惦記著吸煙的感覺，導(dǎo)致無心顧暇工作與生活。

　　戒煙絕不是一件容易的事情，但是堅(jiān)持下去總有成功的一天，如果中途沒忍住又再次復(fù)吸，如此反復(fù)吸煙戒煙，對(duì)身體的傷害會(huì)更大，因此，請(qǐng)下定決心之后，務(wù)必堅(jiān)持到底。