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哪些習(xí)慣可以預(yù)防肺癌?

2017-07-10 來源:北京普祥中醫(yī)院腫瘤醫(yī)院平臺  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:預(yù)防肺癌的關(guān)鍵在于養(yǎng)成并堅持良好的飲食習(xí)慣,少吃煎炸燒烤食物。炸魚、炸丸子等用過的油要舍得倒。一定要在炒菜開火時就把抽油煙機打開。

  肺癌其實也是一種“交際病”,發(fā)生在我們?nèi)穗H交往中。而預(yù)防肺癌,也有幾個小習(xí)慣需要我們保持!

  汽車尾氣能躲就躲

  汽車尾氣含有致癌物質(zhì),尤其是在燃料不完全燃燒時,碳氫化合物和氮氧化合物會反應(yīng)生成揮發(fā)性有機化合物(如苯)和煙霧(地面臭氧)。因汽車尾氣排放污染高度主要在0.3~2米之間,正好是人體呼吸范圍,人體吸入會導(dǎo)致嗜睡、眼睛發(fā)炎,產(chǎn)生神經(jīng)毒性等,長期接觸會引發(fā)肺癌等。

  抽煙有害把煙戒

  都知道煙草有害,可一旦吸上了煙,這戒煙談何容易呀!絕大多數(shù)戒煙者并不知道科學(xué)的戒煙方法,僅憑意志強忍著不吸煙,結(jié)果導(dǎo)致屢屢失敗。僅憑意志戒煙1年成功率僅7%,長遠看,其總體有效率不足3%。在戒煙醫(yī)師指導(dǎo)下的戒煙藥物加心理治療模式是當(dāng)今戒煙的新模式。

  油煙對流防隱患

  預(yù)防肺癌的關(guān)鍵在于養(yǎng)成并堅持良好的飲食習(xí)慣,少吃煎炸燒烤食物。炸魚、炸丸子等用過的油要舍得倒。一定要在炒菜開火時就把抽油煙機打開。炒完菜后還要讓抽油煙機再抽3~5分鐘,以便完全吸走有害物質(zhì)。如果窗戶對著門,不妨做飯時窗戶和門都開著,形成空氣對流,但臥室門要關(guān)著。

  六個小習(xí)慣防肺癌

  能不能開懷一笑

  人在郁悶、憤怒、憂傷的情況下免疫系統(tǒng)是低下的,這個時候容易長惡性腫瘤。很多人只關(guān)注到一些致病因素的存在,卻忽略了自己的心情。比如,很多人一看到霧霾天就覺得天氣很差,擔(dān)心會因為吸入這樣的空氣致癌,憂慮自己的身體健康。實際上保持好心情才是最重要的。

  每天不妨早、中、晚三個時間段,問問自己能不能開懷一笑,時刻提醒自己保持好心情,避免因為情緒低落而致使免疫力下降。

  會不會微微出汗

  適當(dāng)?shù)倪\動可以促進新陳代謝,讓人保持一個良好身體狀態(tài)和精神狀態(tài)。每周至少運動三次,每次在20分鐘以上,最好能感覺自己微微出汗。

  每周抽出一點時間,簡單運動。不一定要專門到運動場上去跑步,做家務(wù)也是不錯的選擇,或者平時適當(dāng)?shù)倪x擇走樓梯而不去乘坐電梯,也可以很好地達到運動的效果。

  有沒有吃多種果蔬

  醫(yī)生專家提倡每天選擇食用多種水果和蔬菜。水果有降低膽固醇、預(yù)防便秘、抗氧化、促進心臟健康等諸多好處,可以有效地幫助預(yù)防癌癥。不一定要每種果蔬都吃很多,可以選擇多種,每天五種以上的水果是可以有效地預(yù)防癌癥的。

  夠不夠6個小時

  休息不夠免疫力就會下降,這個時候就容易患上各種疾病,包括可怕的癌癥。保證充足的睡眠時間在預(yù)防肺癌尤為重要的,無論你是怎么樣的作息時間,哪怕你是半夜兩三點睡的,也要保證一天至少6個小時的睡眠。

  可不可以看見遠處大樓

  選擇一個你輕易可見的標(biāo)志物,比如說1000米外的大樓,當(dāng)你看到那座大樓隱約有些模糊的時候,就要去查一查今天的空氣質(zhì)量。如果空氣質(zhì)量很差,就要做好防護工作,盡量避免室外活動。

  去沒去體檢一次

  世界衛(wèi)生組織曾發(fā)表報告指出,有三分之一的癌癥是可以預(yù)防的,三分之一的癌癥是可以通過早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療而治愈的,三分之一的癌癥是可以通過適當(dāng)治療延長生命時間和提高生活質(zhì)量的。所以,體檢顯得尤為重要。

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