都說“口腹之欲”，似乎嘴上吃得香，肚子一定喜歡，可“越是好吃的，你的胃腸道可能越不喜歡”！

　　要給胃腸道選擇的機會

　　有兩個小朋友在聊天，一個問：“為什么大人從來不挑食？”另一個說：“笨蛋，不喜歡吃的他們從來就不會買。”這雖然是個笑話，但生活中，我們的胃腸道就像這兩個小朋友一樣無奈又可憐，雖然它們也有自己的喜好，但如果你不吃，胃腸道根本沒得選擇，甚至連抗議的機會都沒有。

　　和胃腸道的喜好相比，嘴巴屬于“重口味”，油炸的、高鹽高糖、味道鮮美的都是嘴巴喜歡的，而人們選擇食物的時候基本都是“聽嘴巴的話”。這樣一來，胃腸道不僅要消耗更多的精力消化過量的鹽、油、糖，還找不到身體需要的營養(yǎng)素，結(jié)果是標(biāo)準(zhǔn)的“費力不討好”。

　　所以，簡單的做法是仔細(xì)看看自己的食譜，如果偏油、偏甜、偏咸都要做相應(yīng)的調(diào)整。其次，到超市買菜別只看喜歡吃的和習(xí)慣吃的，看著眼生的、不感興趣的也要盡可能兼顧。精米精面要吃，營養(yǎng)豐富的粗糧、豆子等種子類食物更要放在自己的食譜中。注意吃豆子的時候要煮熟煮爛或打碎，以免胃腸道負(fù)擔(dān)太重。

　　要給腸道菌群配“幫手”

　　被稱為人體第二大腦的腸道菌群很多人都聽說過，在胃腸道消化吸收食物的過程中，龐大的腸道菌群是非常重要的參與者，因此近些年補充益生菌已經(jīng)深入人心。營養(yǎng)專家提醒我們，要想給益生菌營造良好的環(huán)境，讓益生菌長得壯壯的，我們需要補充更多的可溶性膳食纖維。

　　膳食纖維分為可溶性和不可溶性兩大類，前者多存在于芹菜、萵筍等蔬菜中，可以增加糞便體積，促進腸道蠕動，是胃腸道喜歡的食物?？扇苄陨攀忱w維多存在于燕麥、山芋、菊苣根中，它的最大優(yōu)勢是可以調(diào)節(jié)腸道菌群，增加益生菌的比例。不僅如此，可溶性膳食纖維還能在腸道內(nèi)形成一層保護膜，避免腸道內(nèi)炎癥發(fā)生，降低發(fā)生腸道腫瘤的風(fēng)險。因此，可溶性膳食纖維更是胃腸道的最愛，是人們通過飲食給胃腸道提供幫助的方法之一。

　　要讓胃腸道定期休假

　　每個人都盼著春節(jié)、盼著寒暑假，因為我們需要休息。同樣的胃腸道也需要休養(yǎng)生息。胃腸道里面的黏膜細(xì)胞每隔幾天就要更新?lián)Q代，以便修復(fù)受損的部位。值得注意的是，這個修復(fù)的過程需要在人睡覺的時候進行。所以要想保護胃腸道，讓它們永葆青春：

　　首先要保證自己有充足規(guī)律的睡眠。其次，要戒掉夜宵。否則肚子吃得鼓鼓的，自己睡得七葷八素，胃腸道卻要加班加點地干活，剛剛消化了這一頓，下一頓飯又來了。這樣的“連軸轉(zhuǎn)”就算你有個鐵胃也會吃不消的。

　　所以，保證自己的睡眠，也要給胃腸道休息的機會。

　　醫(yī)生常說有些病甚至很可怕的腫瘤是吃出來的，這些話真的不是聳人聽聞，不信請看小視頻，尤其是專家談怎么防腫瘤，一定要專心聽。

　　胰腺喜歡“窮日子”

　　胰腺是我們身體重要的消化器官，平時它負(fù)責(zé)分泌胰島素和各種消化酶，幫助人們消化食物。若人們持久攝入大量高脂肪、高蛋白、高糖飲食，胰腺就需要分泌更多胰液。如果胰腺出現(xiàn)過勞狀態(tài)，就可能誘發(fā)胰腺癌。胰腺癌因為不易治療，常被稱為“癌王”。它與人們不健康的生活方式如肉食攝入過多、吸煙酗酒以及肥胖等不良因素密切相關(guān)。

　　大腸不愿“油光滿面”

　　高動物脂肪飲食是導(dǎo)致大腸癌的高度危險因素。很多致癌物質(zhì)都是脂溶性的，即它們可溶解于脂肪中。因此，從飲食中攝入的動物脂肪越多，溶解和吸收致癌物質(zhì)的危險性就越大；另外高脂肪飲食可增加腸道內(nèi)膽汁酸的分泌，后者對腸道黏膜有潛在的刺激和損害。如果長期處在這種刺激和損害中，可能誘發(fā)腫瘤細(xì)胞的產(chǎn)生，導(dǎo)致大腸癌。

　　食管害怕“蒸桑拿”

　　食道腔最里面的一層是黏膜上皮層，既薄又軟，它直接同食物接觸，很容易受到食物的刺激。過于熱燙、過于粗糙的食物都會使黏膜上皮發(fā)生破損、潰爛、出血等病變。如果反復(fù)“受傷”、不斷修復(fù)，黏膜上皮層會出現(xiàn)一些在形態(tài)、功能不正常的“異形性”細(xì)胞，甚至走向癌變。

　　如果您有任何健康方面的疑問請?zhí)砑游⑿殴娞枺航】徒】底稍儯】徒】底稍優(yōu)楦魑慌笥烟峁┤鎸I(yè)的疾病咨詢和健康資訊，健客健康咨詢真誠為您服務(wù)。健客宗旨：讓每一個人更健康。