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散步有益強(qiáng)身

2014-10-30 來源：健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：在腫瘤病人的康復(fù)運動中，首先值得推薦的就是散步。它運動量不大且簡便易行，不受時間、空間等條件限制，除臥床不起的病人外，所有的腫瘤病人都可選擇這種運動方式。

 　　散步可以不拘季節(jié)，隨時可行。春踏芳草地，夏步小河邊，秋賞荷花淀，冬行松林間，各得其趣，散步又散心。

 
　　散步也不受空間限制，無論在鄉(xiāng)間的田野小路上緩緩漫步，或是在城市林蔭道上信步而游，那廣闊的空間，綠色的環(huán)境，清新的空氣，都會使人神清氣爽，心曠神怡。
 
　　散步也有學(xué)問，古人云：“散步者，散而不拘之所謂，且行且立，且立且行，須持一種閑暇自如之態(tài)。”
 
　　下面向您介紹一下散步的要領(lǐng)：
 
　　（1）衣著要寬松，鞋襪要合適，若年老體虛，可拄杖而行，以保安全。
 
　?。?）散步要從容不迫，怡然自得，摒棄一切雜念。
 
　?。?）步履要輕松，有如閑庭信步，使百脈疏通，內(nèi)外協(xié)調(diào)，以達(dá)周身氣血平和。
 
　?。?）循序漸進(jìn)，量力而行。時間可長可短，做到形勞而不倦，勿令氣乏喘吁。
 
 
　　（5）散步時間：一是清晨散步，置身花草樹木之間，則可爽精神可調(diào)氣血。二是食后散步，古人認(rèn)為：“飯后食物停胃，必緩行數(shù)百步，散其氣以輸于脾，則容易而鐵腐化。”三是睡前散步，可使精神放松，促進(jìn)睡眠。其它時間，亦可散步，貴在堅持，久必獲益。
 
（實習(xí)編輯：黃丹丹）
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