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中醫(yī)養(yǎng)生與腫瘤的預(yù)防保健

2014-10-24 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:中醫(yī)養(yǎng)生旨在保養(yǎng)生命以強(qiáng)身、健體、益壽,傳統(tǒng)的中醫(yī)養(yǎng)生理論涉及飲食宜忌、日常起居、精神調(diào)攝、運(yùn)動(dòng)、藥物、氣功等諸多方面?!饵S帝內(nèi)經(jīng)—上古天真論》云:“上古之人,其知道者,法于陰陽,和于術(shù)數(shù),食飲有節(jié),起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去?!标P(guān)于腫瘤的發(fā)生原因,前面已述及。所以說,防癌要從最基本的日常生活入手,中醫(yī)養(yǎng)生理論包含許多相關(guān)內(nèi)容。

  養(yǎng)生的過程必須注意保養(yǎng)正氣,正所謂“正氣存內(nèi),邪不可干”。中醫(yī)理論認(rèn)為,腫瘤是在“內(nèi)虛”基礎(chǔ)上,多種致病因素相互作用,導(dǎo)致機(jī)體陰陽失調(diào)、臟腑氣血功能障礙、病理產(chǎn)物聚結(jié),最終發(fā)生質(zhì)變,其總體特點(diǎn)是“全身為虛,局部為實(shí)”。一般說來,正氣充足與否是腫瘤發(fā)生的主導(dǎo)因素。具體說來,養(yǎng)生原則主要包括以下幾方面:

  (一)適應(yīng)自然規(guī)律

  自然界的事物表現(xiàn)為春生、夏長、秋收、冬藏的規(guī)律,人就要順應(yīng)四季氣候、陰陽的變化。例如,冬季人體氣血內(nèi)斂,比較合適服用些人參、阿膠之類的補(bǔ)養(yǎng)藥物。因?yàn)槎烊梭w氣血潛藏到里面,服用的滋養(yǎng)之品吃進(jìn)去能夠運(yùn)化,為來年春天做準(zhǔn)備。類似的補(bǔ)養(yǎng)卻不適合夏天,這是因?yàn)橄奶烊梭w的氣血浮散、偏盛于體表,體內(nèi)是偏虛的,不用說吃補(bǔ)養(yǎng)藥物,即便涮羊肉吃多了都很難吸收。俗話常說“春捂秋凍”,是符合養(yǎng)生理論的。就像秋初季節(jié),氣溫逐漸下降,如果過早過多加衣,夏季積存在體內(nèi)的火熱之氣不能很好的外散,可能會(huì)引發(fā)不適,或在來年春夏遇外因誘觸為病,所以要“秋凍”。“春捂”的道理與此相似,當(dāng)然前提是要適度、不勉強(qiáng),以“莫傷莫強(qiáng)”為原則。老年人多體弱,精氣不足,對(duì)此多不適用。

  (二)加強(qiáng)身體鍛煉

  這方面大家都很熟悉,體育鍛煉能促進(jìn)氣血流暢,使筋骨強(qiáng)健、臟腑健旺。需要強(qiáng)調(diào)的是,鍛煉應(yīng)以“勞逸結(jié)合、持之以恒”為要點(diǎn)。不同人體質(zhì)有強(qiáng)弱,體力有大小,勞動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)時(shí)要根據(jù)自己的實(shí)際情況,量力而行,不可用力過度,運(yùn)動(dòng)也要適可而止,以稍事休息后身體即可恢復(fù)為宜,即以“但欲小勞”和“形勞而不倦”為度。凡事一理,任何事情想要成功,都貴在堅(jiān)持,持之以恒。堅(jiān)持長期有規(guī)律的鍛煉,不僅對(duì)身體大有裨益,更能夠很好地培養(yǎng)毅力,鍛煉心智。此外,勞逸結(jié)合的一個(gè)重要方面是保持睡眠充足。培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣是提高睡眠質(zhì)量的基本要素,要堅(jiān)持按時(shí)上床、醒后即起,長此以往會(huì)形成條件反射,增強(qiáng)睡眠效果。

  (三)合理調(diào)配飲食

  飲食不當(dāng)是引發(fā)腫瘤的又一重要因素,霉變及燒烤食物均含有致癌毒物,宜不吃或少吃。合理飲食以“節(jié)制飲食”為原則,既要注意葷素搭配,避免過食膏梁厚味,又要克服不良飲食習(xí)慣。有的人喜歡進(jìn)食過快,易給脾胃增加負(fù)擔(dān);進(jìn)食過熱、過硬則損傷消化道,易致惡變。飲食偏嗜,即偏嗜咸、辣、甜、涼等,均對(duì)人體不利。特別需要強(qiáng)調(diào)的是防止饑飽失常,尤其晚餐量宜少。因?yàn)橥黹g日落西山,陽衰陰盛,人體陰陽隨之變化,脾胃運(yùn)化功能較中午減弱,若攝入過多食物,一則徒增負(fù)擔(dān),“飲食自倍,腸胃乃傷”,二則晚間人體代謝緩慢,非但營養(yǎng)吸收不佳,能量不易消耗,化為濕積存體內(nèi),使身體發(fā)胖,變生他病。專家建議制定以植物性為主、動(dòng)物性為輔的防癌健康食譜,包括每天三百克谷類食物(其中三分一為豆類、三分一為面粉類);500克蔬菜,其中必須有300克綠葉菜;200克動(dòng)物性食物,如魚類、禽類、蛋類、瘦肉;250克牛奶;50克黃豆制品。此外,可用食療適當(dāng)補(bǔ)充抗氧化營養(yǎng)素,如VC、胡蘿卜素,多吃含有VE、植物活性物質(zhì)的種子、硬殼類食品及多芬類的茶葉、黃桐類的山楂、枸杞、銀杏、大豆、菌類的靈芝等交換可增強(qiáng)免疫力,預(yù)防癌癥。而對(duì)于具有強(qiáng)烈致癌作用的食物則要避免食用。

(實(shí)習(xí)編輯:王歡)

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