要想遠(yuǎn)離抑郁，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)很重要!下面我們從以下10點(diǎn)幫助女性擺脫抑郁的煩惱。

1、了解情緒的周期

情緒并不是不變的，每日的情緒都會(huì)隨著生活的節(jié)奏而變化。工作順利時(shí)，心情倍爽;工作不順時(shí)，心情也會(huì)糟糕透頂。理解情緒的變化可以幫助你正確看待情緒問題。

2、多與樂觀的人相處

周圍的人最能影響你的情緒和生活態(tài)度。情緒是可以相處之間傳染的，當(dāng)你周圍人是消極、悲觀的時(shí)候，你也會(huì)不自覺的消極、悲觀;當(dāng)你周圍人是樂觀、愛笑的時(shí)候，你的生活也是充滿笑容與開心。

如果你想要改變你生活的樣貌，那就多和積極樂觀的人相處吧。從他們身上學(xué)習(xí)樂觀的態(tài)度，并將這份樂觀傳遞出去，分享快樂!

3、回想過去的成功

人在經(jīng)歷失敗的時(shí)候，是最脆弱，最容易抑郁的。這個(gè)時(shí)候，你需要找回自信，從新樹立信心，花費(fèi)幾分鐘回想以前成功的經(jīng)歷，發(fā)現(xiàn)自己的閃光點(diǎn)，明白自己的優(yōu)勢(shì)所在，這會(huì)讓你從新樹立自信，擺脫抑郁。

4、關(guān)注自己多于關(guān)注他人

人往往喜歡攀比，喜歡和比自己地位高的比較，而忽視了自己所擁有的。當(dāng)你忽視自己時(shí)，也就忽視了自己的幸福源泉，陷入事事不如別人的困境。

5、改變周圍的環(huán)境

改變心境的最好辦法是改變環(huán)境。當(dāng)你心情抑郁時(shí)，不妨試著改變周圍環(huán)境，如工作室擺上一束花、臥室布置成清新的綠色、打開塵封已久的窗戶等，哪怕改變只是一點(diǎn)點(diǎn)，只要心情變得舒暢，那么你的改動(dòng)就是成功的。

6、發(fā)現(xiàn)生活的多姿多彩

每日遵循一樣的生活節(jié)奏，生活會(huì)變得單調(diào)、枯燥、無味，這也是人們常常覺得生活沒意思的原因。你可以試著改變一下生活節(jié)奏，如給自己報(bào)一個(gè)瑜伽班、陶藝班、花道班等等，不僅可以改變你單調(diào)的生活節(jié)奏，同時(shí)，你還可以結(jié)交更多的新朋友!從長遠(yuǎn)來講，培養(yǎng)自己的興趣愛好，可以幫助你擺脫抑郁使你的工作更有效率。

7、和小動(dòng)物互動(dòng)

動(dòng)物不能和人用語言交流，但是動(dòng)物可以給人很溫暖的陪伴。心情抑郁的你躺在床上一整天，它可以一整天都依偎在你身邊，它們會(huì)一直以最暖心的方式陪你度過抑郁期。

8、動(dòng)起來

JunnyCash曾有句名言:“情緒不好時(shí)，就開始跟上節(jié)奏吧。”在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，大腦的細(xì)胞處于活躍狀態(tài)，可以壓制抑郁的情緒。當(dāng)你的運(yùn)動(dòng)越多，釋放出的多巴胺越多，你的心情也會(huì)變得更加高興。

9、從大的角度設(shè)想

跳出狹隘的思維模式，從一個(gè)大的角度去思考，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這并不重要。當(dāng)你在工作中遇到阻礙，難以跨越時(shí)，你感到自己無能為力，對(duì)自己喪失信心。這個(gè)時(shí)候的你，不妨干脆丟棄這份工作，換一份更適合自己的工作。

10、向前看

抑郁會(huì)讓你產(chǎn)生消極思想，停滯不前。那么最大的問題來了，無法向前行走的人，只能停留在原地轉(zhuǎn)圈，抑郁的痛苦也會(huì)越來越多。當(dāng)你行動(dòng)時(shí)，你的思想會(huì)占據(jù)主導(dǎo)地位，你會(huì)得到動(dòng)力，積極地態(tài)度會(huì)讓你擺脫抑郁更輕松的前行!