夏季身體不適可能與肝臟有關(guān)

每年夏季一到，眼睛干澀便成為了很多人的困擾。姚主任說(shuō)，這和夏天的氣候脫不了干系。夏季是一個(gè)生發(fā)的季節(jié)，易出現(xiàn)虛火上炎的癥狀，肝火旺就會(huì)雙目干澀，甚至出現(xiàn)眼睛刺痛、雙目紅赤等癥狀。

夏季，很多老年人也容易出現(xiàn)抽筋的狀況。一般認(rèn)為，這是由缺鈣或著涼引起的。但從中醫(yī)角度看，肝主筋，如果肝虛就會(huì)出現(xiàn)攣縮、抽筋的癥狀。

愛(ài)美女性在夏季總會(huì)擔(dān)憂臉上會(huì)冒出痘痘，不僅影響顏值還易使心情低落。臉部?jī)蓚?cè)是肝經(jīng)的反射區(qū)，一旦肝臟排毒不暢快，與之對(duì)應(yīng)的臉部?jī)蓚?cè)就容易“冒”痘。

夏天往往也是“路怒癥”等一些不良情緒高發(fā)的季節(jié)。加之社會(huì)節(jié)奏變得越來(lái)越快，人們煩躁、易怒的表現(xiàn)也就越發(fā)明顯。

肝病專家指出，夏天陽(yáng)氣上升，易擾動(dòng)人體肝、膽、胃、腸蓄積的內(nèi)熱，夏燥上火是人體陰陽(yáng)失衡后出現(xiàn)的內(nèi)熱證。

夏季肝臟養(yǎng)護(hù)五要點(diǎn)

肝病專家強(qiáng)調(diào)，中醫(yī)講究天人相應(yīng)，夏季人體肝氣旺盛而升發(fā)，乃養(yǎng)護(hù)肝臟最佳時(shí)機(jī)。針對(duì)如何科學(xué)養(yǎng)肝，提出如下建議：

多做運(yùn)動(dòng)

年輕人在夏季應(yīng)早睡早起，在晨起時(shí)可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、瑜伽、騎自行車等，這些運(yùn)動(dòng)可以幫助陽(yáng)氣生發(fā)，對(duì)肝臟有一定的養(yǎng)護(hù)作用。

合理飲食

青色屬木，入肝，具有舒肝、強(qiáng)肝的功能，能消除人體疲勞、防范肝疾。青綠色的新鮮蔬菜和水果，是提供人體所需維生素、纖維素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的主要食物。所以，想要養(yǎng)肝平時(shí)應(yīng)盡量多吃青菜之類的綠色食物，并適量少鹽、低脂，注意膳食比例的均衡。餐桌上，常見(jiàn)的綠色食物有綠豆、菠菜、西蘭花、黃瓜、絲瓜、芹菜、韭菜、青辣椒、茼蒿、萵筍等。

注意作息

現(xiàn)代人很多是迫于工作和學(xué)業(yè)壓力，平時(shí)睡得很晚，有些人則習(xí)慣在睡前熬夜看電視、玩游戲。

但大家殊不知晚上十一點(diǎn)是肝臟開(kāi)啟自我修復(fù)的時(shí)間，如果在這個(gè)時(shí)間人體還沒(méi)有進(jìn)入休息狀態(tài)，對(duì)肝臟的傷害是非常大的。

夏天日照時(shí)間較長(zhǎng)，因此應(yīng)盡量將晨起的時(shí)間提前，將晚上入睡的時(shí)間相應(yīng)提早。

注意調(diào)控情緒

肝病專家說(shuō)，人在夏天很難控制自己的脾氣，也很容易焦慮、煩躁。因此平時(shí)要盡量保持心態(tài)平和、調(diào)暢情緒。

在生活和工作中如果感到不愉快時(shí)，可以抽出五分鐘時(shí)間靜坐一會(huì)，喝上一杯白開(kāi)水將情緒舒緩下來(lái)，工作起來(lái)會(huì)更有效率。

另外，多喝一些花茶，如玫瑰花茶、菊花茶，二者分別有疏肝、清肝的功效，對(duì)于舒緩情緒同樣有著積極的作用。

點(diǎn)敲膽經(jīng)

膽經(jīng)位于身體外側(cè)，是十二經(jīng)脈之一。每天雙手握拳稍微用點(diǎn)力敲打左右大腿外側(cè)各50次，能夠加速膽汁分泌、提升肝臟的功能，有助于緩解壓力、放松心情，對(duì)養(yǎng)肝有益。

由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因而必需用力，且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲打，才能有效刺激穴位。