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乙肝攜帶者如何自我保健?

2017-06-19 來源:肝病健康百科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:乙肝病毒攜帶者應適當?shù)叵拗铺穷悺⒅绢惣案啕}食物的攝入。乙肝病毒攜帶者應忌酒,因為酒可加重乙肝病毒對肝臟的損害。

  雖然乙肝病毒攜帶者病情較輕,但是由于體內還是存在著乙肝病毒,對肝臟還是有一定的損害,所以在生活中也要注意養(yǎng)護肝臟。

  乙肝病毒攜帶者如何進行自我保健呢?

  一、要勞逸結合

  有專家指出,疲勞是21世紀危害人體健康最重要的因素。當人處于疲勞狀態(tài)時,機體的抗病能力就會下降。這可使存在于乙肝病毒攜帶者體內的乙肝病毒,加重對肝臟的損害。如果做到勞逸結合,就會使身體各個器官和臟器的生理功能得到自然的調解,從而增強機體的抗病能力。

  二、要營養(yǎng)均衡

  乙肝病毒攜帶者應做到營養(yǎng)均衡。這有利于攜帶者體內病損肝細胞的修復。那么,乙肝病毒攜帶者怎樣才能做到營養(yǎng)均衡呢?

  每天進食1個雞蛋、100—150克肉(以禽類肉和魚類肉為主,少吃豬肉)。這樣,可以保證乙肝病毒攜帶者每天都能夠攝入足夠數(shù)量和高質量的蛋白質。主食應包括五谷雜糧,而不應過于單一,每天應攝入500克左右的新鮮蔬菜,還應將食用菌(如香菇等)納入膳食結構,以確保機體可攝入足夠量的纖維素和礦物質。

  乙肝病毒攜帶者應適當?shù)叵拗铺穷?、脂肪類及高鹽食物的攝入。乙肝病毒攜帶者應忌酒,因為酒可加重乙肝病毒對肝臟的損害。

  三、應進行適當?shù)捏w育鍛煉

  生命在于運動。這句話對乙肝病毒攜帶者來說更有意義。乙肝病毒攜帶者在進行體育鍛煉時,應注意以下兩點:

  1、要選擇不劇烈的運動項目。如廣播操、練功十八法、太極拳氣功等運動項目。

  2、運動量要適度。冬天,此類患者在運動中應以自覺全身暖和為度,夏天應以微微出汗,而不覺心跳加快為度。

  在注意以上兩點的同時,乙肝病毒攜帶者應長期堅持體育鍛煉,以便長期保持機體較強的抗病能力,免受肝病的侵擾。

  四、應適當進補

  至今,尚無使乙肝病毒攜帶者的乙肝表面抗原轉陰的特效藥物。故人們不可受虛假廣告的誤導,而盲目服藥。亂服藥物,可增加肝臟的負擔,甚至損害肝臟。但是,乙肝病毒攜帶者可選用一些提高人體免疫力的保健品,如人參等。因為長期服用人參,可增強人體的免疫力,這有利于乙肝病毒攜帶者的乙肝病毒表面抗原轉陰。

  乙肝病毒攜帶者飲食應該注意什么呢?

  1、忌煙酒:酒精的90%要在肝臟內代謝,酒精可以使肝細胞的正常酶系統(tǒng)受到干擾破壞,所以直接損害肝細胞,使肝細胞壞死?;加屑毙曰蚵曰顒悠诟窝椎牟∪?,即使少量飲酒,也會使病情反復或發(fā)生變化。煙種含有的尼古丁,吸入人體后要到肝臟解毒,加重肝臟負擔。

  2、忌亂用補品:膳食平衡是保持身體健康的基本條件,如滋補不當,臟腑功能失調,打破平衡,會影響健康。

  3、忌辛辣:辛辣食品易引起消化道生濕化熱,濕熱夾雜,肝膽氣機失調,消化功能減弱。故應避免食用辛辣之品。

  4、忌食容易引動肝風的食物和寒涼食物:如如雞、蝦蟹類、茄子、咸菜、咸魚及泥下食物如盤菜、芋頭、番薯、春筍、茭白等。淡水青魚、白鰱魚、黃花菜、大白菜、紫菜、海帶、綠豆芽、豆腐、西紅柿等。

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