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腎病是自己“作”出來的?4個(gè)睡前傷腎行為,很多人注意不到

2018-07-19 來源:十二星座幫  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很多不良生活習(xí)慣都可能導(dǎo)致腎臟功能受損,尤其是睡前時(shí)間,腎臟最容易受影響。下面4種不良習(xí)慣很多人都有,甚至每天都輪著來一遍,短時(shí)間可能看不出什么異樣,但長期如此,腎臟會(huì)受到不可逆轉(zhuǎn)的損傷。

隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快,腎病的患病概率大幅度上升,還不包括尚未確診的“隱匿患者”。為什么生活條件好了,反而更容易生病呢?因?yàn)?,誘發(fā)腎病的原因多一半是自己“作”出來的!

很多不良生活習(xí)慣都可能導(dǎo)致腎臟功能受損,尤其是睡前時(shí)間,腎臟最容易受影響。下面4種不良習(xí)慣很多人都有,甚至每天都輪著來一遍,短時(shí)間可能看不出什么異樣,但長期如此,腎臟會(huì)受到不可逆轉(zhuǎn)的損傷。

超過八點(diǎn)才吃晚飯

晚飯不但要吃少,還應(yīng)該吃早。但多數(shù)人習(xí)慣忙完一天的工作后,再利用晚上的閑時(shí)大吃一餐,時(shí)間往往會(huì)超過七點(diǎn)半甚至八點(diǎn)。這對于腎臟是非常不利的。

可能有人會(huì)覺得夸張,吃飯晚了對腎臟能有什么影響呢?首先,食物進(jìn)入體內(nèi)不僅僅要經(jīng)腸胃消化吸收,還要經(jīng)腎臟濾過代謝,晚飯吃得太晚,睡眠自然也會(huì)向后推遲,很容易錯(cuò)過腎臟排毒時(shí)間(夜間十一點(diǎn)-凌晨一點(diǎn)),得不到休息的腎臟全天超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn),長此以往會(huì)提早“罷工”。因此,晚飯安排在六點(diǎn)半以前最為適宜,這樣能給腎臟乃至整個(gè)機(jī)體提供充足的休息時(shí)間,有利于身體健康。

睡前不吃水果睡不著

水果富含維生素和纖維素,經(jīng)常食用對人體有益,但并不適合睡前食用。水果中大多含有豐富的果糖,升高指數(shù)高,睡前食用身體難以充分吸收利用,導(dǎo)致血糖值升高。長期高血糖容易誘發(fā)腎臟微血管病變、阻礙腎臟微循環(huán),繼而破壞腎臟功能。

餐前半小時(shí)吃水果是比較合適的,這樣還能增強(qiáng)飽腹感,減少正餐進(jìn)食量,以減輕腸胃消化負(fù)擔(dān)和腎臟代謝負(fù)擔(dān)。

熬夜玩手機(jī)不睡覺

手機(jī)對現(xiàn)代人的誘惑是巨大的,忙完了一天的事情,躺在床上玩手機(jī)確實(shí)輕松愜意,但不知不覺間,寶貴的睡眠時(shí)間就在熬夜玩手機(jī)中流失了。

長期熬夜會(huì)加重腎臟負(fù)荷、刺激內(nèi)分泌紊亂,再加上手機(jī)的藍(lán)光傷害,會(huì)導(dǎo)致視力和腎臟的雙重受損。“手機(jī)雖好玩,但一定要節(jié)制哦”。

懶得下床排尿,憋尿入睡

習(xí)慣憋尿入睡的人可要注意自己的腎臟健康了,一是容易誘發(fā)細(xì)菌感染、導(dǎo)致腎盂腎炎、尿路感染等問題;二是影響膀胱功能,刺激尿頻尿不盡等排尿問題出現(xiàn)。急性尿潴留的問題也容易在長時(shí)間憋尿下出現(xiàn),損害尿道健康。因此一定要養(yǎng)成睡前排尿的習(xí)慣。

傷腎行為其實(shí)遠(yuǎn)不止這些,要想保護(hù)腎臟功能,要摒棄掉傷腎的一切壞習(xí)慣。不過睡前的這4個(gè)行為太普遍,對腎臟傷害又太明顯,因此要提醒大家積極改正。

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