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預(yù)防尿石癥的“飲食清單”,你吃對了嗎?

2018-06-22 來源:北京順義健康教育  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:為了預(yù)防尿石癥,我們推薦每天的液體攝入量應(yīng)在一暖壺(2.5L到3.0L)以上。使每天的尿液維持在2.0到2.5L以上。每逢“旱季”,河水的水量減少,溶解在河水中的“砂石”就更容易析出。

尿液是人體泌尿系“河道”內(nèi)涓涓流淌的“一江春水”,長年累月,經(jīng)久不息。其實,尿液并非像看上去那樣“清澈澄凈”,它溶解了很多人體代謝廢物和無機鹽。當尿液中溶質(zhì)(如鈣、草酸、尿酸等)增多,或尿量減少時,就容易發(fā)生尿石癥,給人們帶來煩惱和痛苦。生活中,我們可以通過改變一些飲食習慣,簡單、有效地預(yù)防尿石癥。

喝水

為了預(yù)防尿石癥,我們推薦每天的液體攝入量應(yīng)在一暖壺(2.5L到3.0L)以上。使每天的尿液維持在2.0到2.5L以上。每逢“旱季”,河水的水量減少,溶解在河水中的“砂石”就更容易析出。在人體,就表現(xiàn)為泌尿系結(jié)石的產(chǎn)生,這些“搗蛋鬼”刺激泌尿系粘膜,造成劇烈疼痛。多喝水,多排尿,可以有效降低結(jié)石成分的過度飽和狀態(tài),有效預(yù)防腎結(jié)石發(fā)生。飲水的種類建議多喝白開水、橙汁或檸檬水,避免過多飲用咖啡、紅茶、可樂等。

多吃乳制品

推薦多吃乳制品(如牛奶、干酪等)、豆腐、小魚。以維持正常范圍或適當程度的高鈣飲食。成人每天的鈣攝入量維持在1到1.2g。飲食中如果含鈣過低,可以促進腸道對草酸的吸收、增加尿液中草酸的排泄。尿液中的草酸鈣就如同河水中的小砂石,增多后容易聚集形成草酸鈣結(jié)石。

少吃菠菜

既患有草酸鈣結(jié)石的病人應(yīng)該避免大量攝入富含草酸的食物。菠菜中的草酸含量是最高的。其他還有甘藍、杏仁、花生、甜菜、紅茶等。

少吃肉

推薦避免過量攝入動物蛋白質(zhì)。高蛋白飲食可以增加尿液中鈣和草酸鹽的排泄,使尿液排泄的枸櫞酸減少,并且使尿液呈酸性。這些都容易誘發(fā)尿路含鈣結(jié)石的形成。此外,動物的內(nèi)臟(肝臟及腎臟)、沙丁魚、鳳尾魚等含有高嘌呤。嘌呤進入體內(nèi)后,最終代謝為尿酸。尿酸可促使尿中草酸鹽沉淀,從而形成尿結(jié)石。推薦每天食物中嘌呤的攝入量少于500mg。

適量維生素C

維生素C經(jīng)過自然轉(zhuǎn)化后生成草酸。服用維生素C后尿草酸的排泄會顯著增加,形成草酸鈣結(jié)石的危險程度也相應(yīng)增加。既往有草酸鈣結(jié)石的人應(yīng)避免攝入大劑量的維生素C,推薦他們每天維生素C的攝入不要超過1.0g。

此外,還需注意增加蔬菜、水果的攝入,增加粗糧、纖維素飲食。健康的飲食習慣是幫助我們預(yù)防疾病的最好方法,生活中應(yīng)注重這些飲食方式,避免尿石癥帶來的不利影響。

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