久坐不動(dòng)的生活習(xí)慣已然是一個(gè)主要的公眾健康問題，規(guī)律的身體活動(dòng)可以降低冠心病、高血壓、糖尿病、結(jié)腸癌、抑郁癥等諸多疾病的發(fā)生率，改善機(jī)體功能，使人獲得心理滿足感。
然而，腎病患者普遍缺乏運(yùn)動(dòng)，特別是血液透析的患者。一項(xiàng)286例維持性血液透析患者的調(diào)查研究指出，約60%的人除了每日必須的日?；顒?dòng)，不做任何身體活動(dòng)，只有12%的人每周有三次及以上的30分鐘身體活動(dòng)。
而我們要知道：對于普通人來說，運(yùn)動(dòng)是有益健康的，那么對腎病患者也一樣。
在腎友圈流傳著一個(gè)非常廣泛的錯(cuò)誤觀念：運(yùn)動(dòng)會(huì)增加代謝廢物，加重腎臟負(fù)擔(dān)，所以腎病患者最好不要運(yùn)動(dòng)。這樣的無稽之談大行其道！并且，生病之后，聽信這樣的謠言，不敢運(yùn)動(dòng)的人非常之多。而不巧的是，門診時(shí)間有限，醫(yī)生也無法額外指導(dǎo)患者應(yīng)該增加身體活動(dòng)。
而事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)不但可以增強(qiáng)體質(zhì)，減少感染機(jī)率，還可以改善腎病患者血脂血糖血壓異常，降低心血管事件等情況發(fā)生，增加透析、移植人群生存率，益處非常多。最近的腎臟病預(yù)后質(zhì)量指南明確指出，應(yīng)該鼓勵(lì)患者增加身體活動(dòng)水平。
參與活動(dòng)，應(yīng)該被納為腎病患者治療的一部分，在隨訪過程中，身體功能評估也應(yīng)該包括在定期檢查中的一部分。
身體虛弱可以從五方面評估：
低身體活動(dòng)（關(guān)鍵指標(biāo)）
握力薄弱
步速緩慢
體重下降
精疲力竭
五個(gè)占了三個(gè)，標(biāo)志著身體虛弱。用腳趾頭想一想，天天攤在那，人的抗病能力會(huì)怎么樣？
而總有人想靠吃補(bǔ)品、藥物來增強(qiáng)抗病能力，且不說身體難以吸收這些亂七八糟的補(bǔ)品，光是每年因?yàn)槌?a target="_blank" href="http://m.coldnoir.com/zypd/zyts/ycyj/" name="InnerLinkKeyWord">藥酒補(bǔ)身體，吃出腎衰的都不少！
如果想要提高抗病能力，那么除了日常均衡的飲食，滿足身體需求，另外很重要的一點(diǎn)就是每日進(jìn)行身體活動(dòng)，即便每日做不到，每周大多數(shù)天數(shù)內(nèi)進(jìn)行。
需要注意的是運(yùn)動(dòng)事項(xiàng)是：
如果平時(shí)根本不運(yùn)動(dòng)，那么應(yīng)該從非常低的水平，持續(xù)時(shí)間短開始，慢慢增加活動(dòng)量。（這是因?yàn)榫米粍?dòng)，或者有冠脈疾病的人，平時(shí)不動(dòng)，一運(yùn)動(dòng)就很劇烈，不但容易肌肉損傷，也可能增加心臟驟停等風(fēng)險(xiǎn)）
運(yùn)動(dòng)前后進(jìn)行充分伸展運(yùn)動(dòng)
根據(jù)自己感覺循序漸漸增加運(yùn)動(dòng)量，一般以呼吸、心率有所增加，感覺有些累的強(qiáng)度最好，每天大概30分鐘。
避免過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，也就是自我感覺非常累的活動(dòng)。
最后，莎莎再多說一句，希望大家能以積極正確的心態(tài)對抗疾病，不要覺得得了腎病天都要塌了一樣，樹立良好的心態(tài)，是康復(fù)的第一步，也是最重要的一步，人生沒有坦途，路是靠自己走出來的。越了解相關(guān)知識(shí)，越不容易不要被這玩意嚇住，也希望看我腎上線的朋友，在腎上線的帶領(lǐng)下，科學(xué)對待疾病，不傳播網(wǎng)絡(luò)上沒有根據(jù)的流言，害人害己的觀念咱堅(jiān)決抵制！
增加骨密度。
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健客價(jià)： ￥128智能記錄運(yùn)動(dòng)步數(shù)；檢測睡眠質(zhì)量與時(shí)間。
健客價(jià)： ￥159無。
健客價(jià)： ￥107預(yù)防肝臟或腎臟移植術(shù)后的移植物排斥反應(yīng)。治療肝臟或腎臟移植術(shù)后應(yīng)用其他免疫抑制藥物無法控制的移植物排斥反應(yīng)。
健客價(jià)： ￥929預(yù)防肝臟或腎臟移植術(shù)后的移植物排斥反應(yīng)。治療肝臟或腎臟移植術(shù)后應(yīng)用其他免疫抑制藥物無法控制的移植物排斥反應(yīng)。
健客價(jià)： ￥599本品僅適用于其他降糖藥無法達(dá)到血糖控制目標(biāo)的2型糖尿病患者。 單一服用本品，并輔以飲食控制和運(yùn)動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。 對于飲食控制和運(yùn)動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物，且血糖控制不佳的患者，本品不可替代原抗糖尿病藥物，則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。 飲食控制是2型糖尿病治療的措施
健客價(jià)： ￥78用于2型糖尿病。單一服用本品，并輔以飲食控制和運(yùn)動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運(yùn)動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物，且血糖控制不佳的患者，本品不可替代原抗糖尿病藥物，則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施之一。限制熱量、減輕體重和增加運(yùn)動(dòng)均有助于提高胰島素的敏
健客價(jià)： ￥24用于2型糖尿病。單一服用本品，并輔以飲食控制和運(yùn)動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運(yùn)動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物，且血糖控制不佳的患者，本品不可替代原抗糖尿病藥物，則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施之一。限制熱量、減輕體重和增加運(yùn)動(dòng)均有助于提高胰島素的敏
健客價(jià)： ￥491.預(yù)防肝臟或腎臟移植術(shù)后的移植物排斥反應(yīng)。 2.治療肝臟或腎臟移植術(shù)后應(yīng)用其他免疫抑制藥物無法控制的移植物排斥反應(yīng)。
健客價(jià)： ￥8881.預(yù)防肝臟或腎臟移植術(shù)后的移植物排斥反應(yīng)。 2.治療肝臟或腎臟移植術(shù)后應(yīng)用其他免疫抑制藥物無法控制的移植物排斥反應(yīng)。
健客價(jià)： ￥1599預(yù)防肝臟或腎臟移植術(shù)后的移植物排斥反應(yīng)。治療肝臟或腎臟移植術(shù)后應(yīng)用其他免疫抑制藥物無法控制的移植物排斥反應(yīng)。
健客價(jià)： ￥1190預(yù)防肝臟或腎臟移植術(shù)后的移植物排斥反應(yīng)。治療肝臟或腎臟移植術(shù)后應(yīng)用其他免疫抑制藥物無法控制的移植物排斥反應(yīng)。
健客價(jià)： ￥5301.本品首選用于單純飲食及體育運(yùn)動(dòng)不能有效控制的2型糖尿病，特別是肥胖的2性糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。
健客價(jià)： ￥5緩解關(guān)節(jié)炎、潤滑關(guān)節(jié)、軟骨修復(fù)、緩解運(yùn)動(dòng)對關(guān)節(jié)軟的傷害、增加脊柱支持力。
健客價(jià)： ￥129嗎替麥考酚酯適用于接受同種異體腎臟或肝臟移植的患者中預(yù)防器官的排斥反應(yīng)。嗎替麥考酚酯應(yīng)該與環(huán)孢素A或他克莫司和皮質(zhì)類固醇同時(shí)應(yīng)用。
健客價(jià)： ￥699用于充血性心力衰竭、肝硬化腹水、腎臟疾病所致的水腫患者。
健客價(jià)： ￥20適用于接受同種異體腎臟或肝臟移植的患者中預(yù)防器官的排斥反應(yīng)，嗎替麥考酚酯應(yīng)該與環(huán)孢素A或他克莫司和皮質(zhì)類固醇同時(shí)應(yīng)用。
健客價(jià)： ￥290用于接受同種腎臟、心臟或肝臟移植患者的器官排斥反應(yīng),可與環(huán)孢素和腎上腺皮質(zhì)激素同時(shí)應(yīng)用。
健客價(jià)： ￥296.25調(diào)經(jīng)養(yǎng)血，溫暖子宮，驅(qū)寒止痛。用于心、腎臟“赫依”病，氣滯腰痛，小腹冷痛，月經(jīng)不調(diào)，白帶過多。
健客價(jià)： ￥35調(diào)經(jīng)養(yǎng)血，溫暖子宮，驅(qū)寒止痛。用于心、腎臟“赫依”病，氣滯腰痛，小腹冷痛，月經(jīng)不調(diào)，白帶過多。
健客價(jià)： ￥201、幫助全身各個(gè)系統(tǒng)進(jìn)行清潔和排毒、尤其是肝臟、腎臟、血液、結(jié)腸，腸道系統(tǒng)和皮膚組織等，2、提升機(jī)體的能量，促進(jìn)消化，抗擊過敏并改善皮膚狀態(tài)。3、快速排毒減肥無副作用
健客價(jià)： ￥283調(diào)經(jīng)養(yǎng)血，溫暖子宮，驅(qū)寒止痛。用于心、腎臟“赫依”病，氣滯腰痛，小腹冷痛，月經(jīng)不調(diào)，白帶過多。
健客價(jià)： ￥24五款顏色，外觀時(shí)尚。通過測量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間準(zhǔn)確測算出個(gè)人的運(yùn)動(dòng)量。
健客價(jià)： ￥646
什么樣的腎病患者，疾病結(jié)局會(huì)更好？這些人通常具備哪些特點(diǎn)？
每天三分鐘養(yǎng)腎提高免疫力
慢性腎病第一位死亡原因，原來不是尿毒癥！
預(yù)防腎結(jié)石的方法有哪些 喝水能預(yù)防腎結(jié)石嗎
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