炎炎夏日，往來于開著冷氣的室內(nèi)與悶熱異常的室外，由于室內(nèi)外的氣溫高低差，身體很容易出問題。盡管肉眼并不易見，但隨著壓力和疲勞的蓄積，自律神經(jīng)很容易失調(diào)，從而在不知不覺中使你陷入精神萎靡的狀態(tài)。下文介紹了有關(guān)自律神經(jīng)的知識(shí)以及消除夏日疲勞的四種簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)。

　　自律神經(jīng)是人們?yōu)榱松?，無意識(shí)中調(diào)整者身心各種機(jī)能的神經(jīng)，有交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)兩類，其中一種在工作時(shí)，另一種會(huì)處于休息的狀態(tài)。交感神經(jīng)是緊急情況時(shí)使全身開啟戰(zhàn)斗狀態(tài)的神經(jīng)，而副交感神經(jīng)則處在休閑時(shí)分工作的神經(jīng)，因此可以說副交感神經(jīng)的工作時(shí)間更多。但是，現(xiàn)代人老是積累壓力不懂放松，交感神經(jīng)常常工作過量。這樣的話，會(huì)使副交感神經(jīng)處在不工作的狀態(tài)，而交感神經(jīng)處于優(yōu)勢(shì)地位，會(huì)使身心緊張的狀態(tài)持續(xù)著，從而極易引發(fā)各種不良狀況。

　　不知道為什么總覺得很緊張、情緒低沉?xí)r，嘗試下以下四種簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)吧。

　　1.做做深呼吸

　　壓力很大、交感神經(jīng)處于優(yōu)勢(shì)時(shí)，連自己都難以覺察到，呼吸容易變快變淺。為了提高副交感神經(jīng)的工作力度，推薦慢慢地進(jìn)行幾個(gè)深呼吸。盡管是吸氣吐氣這樣單純的行為，但是請(qǐng)嘗試著慢慢做幾個(gè)深呼吸看看。

　　2.進(jìn)行相同節(jié)奏的動(dòng)作時(shí)，可以活化產(chǎn)生爽快意識(shí)的血清素的神經(jīng)。

　　有節(jié)奏地步行也是很有效的，但是更推薦不費(fèi)時(shí)費(fèi)力的輕觸臉部和頭部的方法。

　　用食指、中指、無名指，掌握好輕觸的力度，有節(jié)奏地輕輕碰觸頭部，心情也會(huì)變得爽快起來。在臉部自己覺得舒服的部位，輕輕敲擊30秒左右。

　　3.轉(zhuǎn)動(dòng)頭部

　　慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)頭部。順時(shí)針旋轉(zhuǎn)后再逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)，這樣為一組，重復(fù)五組。僅僅只是轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，就可以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕肩部酸痛，預(yù)防肩周炎。

　　4.拉伸并轉(zhuǎn)動(dòng)耳朵

　　耳部集中了全身許多重要的穴位。200多個(gè)穴位，讓你一一記住是很困難的。試著拉伸并轉(zhuǎn)動(dòng)耳朵，對(duì)耳部進(jìn)行按摩吧。不僅可以起到放松的效果，放松了集合全身重大穴位的耳部的話，還有很多其他的健康效果。

　　不管怎么樣，還在困擾于失眠、疲勞、壓力大的各位，一定要嘗試下這些掃除疲勞的好方法!