最近，教育部舉行了新聞發(fā)布會(huì)，介紹第十二屆全國學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)籌備及學(xué)校體育改革發(fā)展有關(guān)情況。教育部稱，學(xué)生體質(zhì)健康狀況在持續(xù)20多年下滑的情況下，近年來大部分指標(biāo)止跌回升，但是，大學(xué)生體質(zhì)健康下滑趨勢仍沒有得到遏制，在立定跳遠(yuǎn)、50米跑等指標(biāo)上甚至不如中學(xué)生。大學(xué)生體質(zhì)健康問題令人擔(dān)憂，美國最近一項(xiàng)新研究顯示，哪怕每天只跑5分鐘，不論速度快慢，也可以把死亡風(fēng)險(xiǎn)將低3成。

　　研究表明，與不跑步的人相比，跑步的人總死亡風(fēng)險(xiǎn)要低30%，其中死于心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)減少45%。平均而言，跑步者比不跑步的人多活3年。進(jìn)一步研究發(fā)現(xiàn)，哪怕每天跑步僅5分鐘，每周總跑步里程和時(shí)速均不到9.6公里，或者說每周只跑步一兩次，也能降低死亡風(fēng)險(xiǎn)。令人驚訝的是，研究顯示，每周跑步不到1個(gè)小時(shí)，與每周跑步超過3個(gè)小時(shí)，對(duì)降低死亡風(fēng)險(xiǎn)的益處大體相同。可見，跑步對(duì)身體健康是非常有利的，那么，跑步具體都有哪些作用呢？

　　1、鍛煉骨骼

　　在所有有氧運(yùn)動(dòng)中，跑步強(qiáng)壯骨骼作用的最明顯。美國密西西大學(xué)的研究員在比較跑步愛好者和自行車愛好者的骨密度時(shí)發(fā)現(xiàn)：63%的自行車愛好者呈現(xiàn)較低的脊椎和髖部骨密度，而在跑步愛好者中，這一比重只占19%。

　　2、保持正常血壓

　　每周跑10英里（約16公里）的人比每周跑不超過3英里（約4.8公里）的人患高血壓的幾率低39%，患高膽固醇的幾率低34%。

　　3、保持良好視力

　　每周跑35英里（約56公里）的人隨著年齡增長而視力退化的幾率比每周跑10英里（約16公里）的人低54%。

　　4、頭腦更靈活

　　美國老年病學(xué)會(huì)會(huì)刊上的一項(xiàng)研究表明，少年時(shí)鍛煉較多的婦女比不鍛煉的婦女患老年癡呆的幾率要低。

　　5、壽命更長

　　一組由22個(gè)調(diào)查組成的研究顯示，每天鍛煉2.5個(gè)小時(shí)的人早亡的幾率比不鍛煉的人低19%。另有一項(xiàng)研究顯示，保持鍛煉能將人早亡的幾率降低50%。