失眠、煩躁、大便秘結(jié)、小便赤黃……這些癥狀的出現(xiàn)預(yù)示著你的身體可能是上火了，如天氣炎熱，熬夜，壓力過大，飲食不當(dāng)?shù)榷伎赡軙?dǎo)致上火的出現(xiàn)，那么我們該如何給身體降火呢?下面我們就為大家講解一下夏季去火藥茶方。

　　你知道自己在上火嗎？

　　牙齦腫痛、臉上長痘，許多人都會說自己在上火。其實，諸如失眠、口干、心煩、大便秘結(jié)等癥狀，也許也是上火導(dǎo)致的。

　　上火中的“上”指的是表現(xiàn)的部位，人體不同部位“上火”都有不同的表現(xiàn)。

　　中醫(yī)認(rèn)為：上火分心火、胃火、肝火、肺火、腎火，夏季上火更多是“心火”、“胃火”、“肝火”。

　　夏季降火先降“心火”

　　夏季心火旺，容易導(dǎo)致心神被擾，情緒也會隨之不穩(wěn)定，出現(xiàn)急躁、易怒、心煩、失眠等現(xiàn)象。而心火旺也很容易導(dǎo)致肝火旺，表現(xiàn)為頭痛失眠、面紅目赤、口干咽疼、易怒等。

　　另外，夏季炎熱，體內(nèi)缺少津液，導(dǎo)致胃火上升，若加上飲食不節(jié)制，辛辣冷熱的都往胃里送，導(dǎo)致臟腑運化失調(diào)，火氣上揚郁結(jié)于胃，從而出現(xiàn)牙齦腫痛、腹脹、腹痛、口干口臭、便秘、胃口不好等。

　　專家建議：胃火大最好通過飲食調(diào)節(jié)，遵循清熱、消滯的原則，飲食要節(jié)制，少吃熱氣、甜膩的食物。

　　夏季降火涼茶首選：

　　西瓜皮涼茶

　　將西瓜皮洗凈、切碎，去渣取汁，再加入少量白糖攪拌均勻即可。這款涼茶有祛暑利尿的功效，尤其適合熱性體質(zhì)人群及水腫患者適量飲用。

　　注意：寒性體質(zhì)及胃寒的人忌用。

　　薄荷涼茶

　　薄荷葉、甘草各6克，加水1000毫升，煮沸5分鐘后，放入白糖攪勻。這款涼茶能提神醒腦、開胃清涼，適合夏季胃口不好及腦力勞動者飲用，但平時怕熱、愛出虛汗者忌飲。

　　香蘭涼茶

　　藿香9克、佩蘭9克洗凈，和茶葉6克一起放茶壺中，加500毫升開水，上蓋悶5分鐘，冷卻待飲。

　　這款涼茶有解熱祛風(fēng)、清暑化濕、開胃止嘔的作用，有助于預(yù)防中暑，適合風(fēng)熱感冒初期的患者，但陰虛火旺的患者不宜食用。

　　陳皮茶

　　將陳皮10克洗凈，撕成小塊，開水沖泡，10分鐘后去渣，放入少量白糖。冰鎮(zhèn)后再喝，效果更好。此茶能消暑、止咳、化痰、健胃。

　　有干咳無痰、口干舌燥等癥狀的陰虛體質(zhì)者不宜多食。

　　鮮藕涼茶

　　鮮藕75克，洗凈切成片，加水用文火煮。待鍋內(nèi)水剩下2/3，放入適量的白糖，冷卻后即可飲用。此款涼茶有去火化淤、養(yǎng)胃滋陰的功效，適合夏季實熱體質(zhì)及脾胃不適的患者飲用。

　　由于藕性偏涼，產(chǎn)婦不宜過早食用。煮藕時忌用鐵器，以免發(fā)黑。

　　最后強調(diào)，在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)看來，所謂“上火”可能是輕微的過敏、病毒或細(xì)菌感染以及內(nèi)分泌不調(diào)所致。

　　上火原因多樣，因此，不能盲目地依靠涼茶去火，應(yīng)及時找出病因，對癥下藥。

　　此外，健康的生活方式和積極的心態(tài)才是最好的“滅火劑”，做到飲食清淡、作息規(guī)律，及時排解內(nèi)心的不良情緒，就能將“火”拒之門外。