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4個(gè)不花錢的養(yǎng)生法 堪稱“長(zhǎng)壽藥”

2019-12-03 來(lái)源:一分鐘健康養(yǎng)生  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:對(duì)于很多人來(lái)說(shuō),每天都在超負(fù)荷的工作生活,想學(xué)養(yǎng)生,但是又沒時(shí)間沒精力。今天養(yǎng)生君教大家一套“不花錢的”養(yǎng)生法。

1養(yǎng)陽(yáng):曬太陽(yáng)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出,養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣是養(yǎng)生治病之本:“陽(yáng)氣者,若天與日,失其所,則折壽而不彰”。

日常生活中,養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣最為簡(jiǎn)便的方法,就是曬太陽(yáng)。冬季尤其要多曬太陽(yáng)。

曬頭

取穴:百會(huì)穴位于頭頂正中(過(guò)兩耳直上連線中點(diǎn))。

中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論認(rèn)為,頭為諸陽(yáng)之首,是所有陽(yáng)氣匯聚的地方,凡五臟精華之血、六腑清陽(yáng)之氣,皆匯于頭部。曬此穴可以通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽(yáng)氣。

曬背

取穴:至陽(yáng)穴在背部,當(dāng)后正中線上,第7胸椎棘突下凹陷中。

人體腹為陰,背為陽(yáng)。很多經(jīng)脈和穴位都在后背,曬后背的時(shí)候,重點(diǎn)曬督脈循行所及,有助于溫補(bǔ)陽(yáng)氣、調(diào)理臟腑氣血。

人的后腰部位,有一個(gè)補(bǔ)益陽(yáng)氣的穴位:至陽(yáng)穴。日曬時(shí),可將雙手搓熱后摩擦后腰(整體摩擦,無(wú)需精確定位)。

曬太陽(yáng)時(shí)間:早上8~10點(diǎn),曬15~20分鐘。 具體時(shí)間、時(shí)長(zhǎng),可根據(jù)自身感受調(diào)整,以舒適為宜。如晴熱時(shí)節(jié)宜早曬、單次曬的時(shí)間可相對(duì)減少;晴冷時(shí)節(jié)可稍遲曬,單次曬的時(shí)間可相對(duì)延長(zhǎng)。

2失眠:手梳前額

中醫(yī)將失眠稱為“不寐”“目不暝”“失寐”等。中醫(yī)理論認(rèn)為,“不寐”主要是因?yàn)轱嬍场⑶橹?、勞倦、體虛等因素,令臟腑心神被擾,或心神失于濡養(yǎng)所致。

日常受失眠困擾的人,不妨經(jīng)常按揉印堂穴和神庭穴,有助于清頭散風(fēng)、鎮(zhèn)靜安神。

操作方法

取穴:印堂穴,在兩眉頭中間;神庭穴,在前發(fā)際正中直上0.5寸處。

方法:梳前額需要一位家人幫忙,失眠者取坐位或仰臥位,家人站在其頭后,將雙手拇指微微立起,用指腹自失眠者印堂穴起,交替按揉至神庭穴。

按揉時(shí)先稍用力按下再輕輕揉動(dòng),以患者感覺點(diǎn)按局部有輕微酸脹感為度。每天從印堂穴至神庭穴,再?gòu)纳裢パㄖ劣√醚?,反?fù)按揉至少10分鐘。

3祛濕:刮痧

想要祛濕、脫困,我們這兒有不花錢的招:刮痧。 刮痧應(yīng)用廣泛,其中專長(zhǎng),就是祛濕。

操作方法

取穴:屈膝,在大腿內(nèi)側(cè),左手掌心對(duì)準(zhǔn)右腿膝蓋,張開虎口,拇指尖所指的地方即是血海穴。小腿后面正中,當(dāng)伸直小腿和足跟上提時(shí),小腿腹肌肉的凹陷處,即是承山穴。

健康養(yǎng)生-中醫(yī)-穴位-血海穴.jpg

健康養(yǎng)生-中醫(yī)-穴位-承山穴.jpg

方法:取刮痧板(光滑、鈍圓的物件如湯勺、牛角梳炳等),在以下2個(gè)穴位處,涂刮痧油(甘油、潤(rùn)膚油等黏稠潤(rùn)滑的液體即可)。然后,使刮痧板與皮膚成45度夾角,施行刮痧。

力度由輕到重,以耐受為宜,刮至皮膚發(fā)熱、發(fā)紅即可,建議隔天進(jìn)行一次,每個(gè)穴位刮2至3分鐘為宜。

4養(yǎng)心:閉目養(yǎng)神

中醫(yī)理論認(rèn)為,肝開竅于目,人體五臟六腑之精氣皆上注于目。因此,眼睛常常被認(rèn)為是心靈的窗口,是人最傳神的地方。

古代修身養(yǎng)性的人,常把閉目養(yǎng)神作為一種簡(jiǎn)便易行又有效的方法。《黃帝內(nèi)經(jīng)》 中載文表示,“精神內(nèi)守,病安從來(lái)”,即通過(guò)閉目養(yǎng)神,排除雜念、精力集中、無(wú)思無(wú)慮,直至入靜,便可達(dá)到養(yǎng)生安神的功效。

需要強(qiáng)調(diào)的是,閉目養(yǎng)神必須時(shí)時(shí)處處堅(jiān)持“三要”:心情要放松、入靜要安心、順其自然要一心。只有這樣,才能使全身經(jīng)絡(luò)疏通、氣血流暢,身體更加健康。

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